sábado, 6 de junho de 2020
Viagens Espirituais
sexta-feira, 5 de junho de 2020
O que você deve ou não fazer para lidar com o comportamento tóxico
- auto-absorção ou egocentrismo
- manipulação e outros abusos emocionais
- desonestidade e engano
- dificuldade em oferecer compaixão aos outros
- uma tendência para criar drama ou conflito
- Respire devagar e profundamente.
- Tente relaxar os músculos em vez de tensioná-los.
- Deixe as palavras caírem sobre você e repita silenciosamente um mantra calmante.
- Distraia-se se a situação permitir. Mexa com um objeto ou feche os olhos e visualize o seu lugar favorito.
Relacionamentos tóxicos: como deixar ir quando se é infeliz para sempre
A diferença entre introvertidos, empatas e pessoas altamente sensíveis
Por que pessoas altamente sensíveis absorvem as emoções de outras pessoas?
Por que a perda de animais de estimação é especialmente difícil para muitas pessoas altamente sensíveis
Perder um animal de estimação amado pode nos despedaçar emocionalmente, altamente sensível ou não. Nossos animais de estimação são membros queridos de nossa família, e dizer adeus é absolutamente torturante. Se você está lendo este artigo porque perdeu recentemente um companheiro animal, quero oferecer minhas sinceras condolências. Eu entendo completamente a dor no coração que você está sentindo agora.
A perda de animais de estimação pode ser difícil para qualquer pessoa, mas para pessoas altamente sensíveis , pode ser ainda mais difícil. Por quê? Porque muitos são amantes ardentes de animais. Os animais fornecem a companhia, a aceitação, o apoio emocional e o amor incondicional de que precisamos sem esgotar nossa energia, esperando uma conversa constante.
Eles são previsíveis, emocionalmente estáveis, honestos, fáceis de entender e até mais fáceis de agradar. Não é à toa que perdemos nossos corações para eles tão facilmente - e lamentamos sua perda tão profundamente.
Além disso, pessoas altamente sensíveis processam as coisas profundamente. Devido à sua fiação, os altamente sensíveis pensam profundamente em suas experiências e buscam um significado maior por trás dos eventos. Eles não apenas processam as informações profundamente, mas também as sentem profundamente - tornando impossível simplesmente "superar" a perda de um animal de estimação rapidamente.
Você é um altamente sensível que perdeu recentemente um animal de estimação? Aqui estão cinco coisas para ter em mente que poderão lhe ajudar:
Como lidar com a perda de animais de estimação
1. Experimente seus sentimentos quando eles vierem
Quando um animal amado morre, é completamente natural sentir-se oprimido pela profundidade de sua angústia. Durante esse período, é importante permitir-se experimentar seus sentimentos à medida que eles surgirem. A forma que a dor assume é diferente para cada pessoa. Você pode achar que isso ocorre em estágios, onde sentimentos como choque, negação, raiva, culpa, solidão e depressão se revezam. Ou você pode encontrar sua dor nas ondas, uma série de altos e baixos.
O luto também tem uma tendência a torná-lo hiper-sensível. Para os altamente sensíveis, a vida cotidiana já pode ser esmagadora, pois você sente tudo tão profundamente. Quando a dor toma conta, parece que todos os seus sentimentos foram ampliados. Você os sentirá tão intensamente que, às vezes, pode parecer que seu corpo simplesmente não consegue lidar com a dor. Mas pode , e você poderá viver - e sentir - normalmente novamente.
O processo de luto acontece gradualmente e não pode ser forçado ou apressado. Você pode começar a se sentir melhor em algumas semanas ou meses - ou pode levar anos. Qualquer que seja a sua experiência, é necessário ter paciência consigo mesmo e seguir seu próprio ritmo. Processe sua dor pelo tempo que precisar.
2. Remova a culpa
A maioria de nós espera que nossos animais de estimação passem pacificamente durante o sono. Infelizmente, isso raramente acontece dessa maneira. Uma das partes mais difíceis de cuidar de um animal de estimação é enfrentar a possibilidade de eutanásia.
Embora a eutanásia muitas vezes poupe nossos animais de estimação da dor e do sofrimento dos estágios finais da vida, muitos donos de animais sentem uma culpa dolorosa por ter que fazer essa escolha por seu precioso companheiro.
Esses sentimentos de culpa geralmente se concentram em preocupações de que a decisão de eutanásia fosse prematura ou, inversamente, de que estava vencida. Alguns donos de animais de estimação podem até se rotular de assassinos, atribuindo a si mesmos a culpa pela perda, em vez da doença / evento que realmente matou a vida do animal.
Por mais dolorosa que a eutanásia seja para nós, lembre-se de que pode ser um presente que podemos dar aos nossos animais de estimação - uma maneira de agradecer todo o conforto e alegria que eles nos ofereceram, terminando seu sofrimento de maneira digna, indolor e amorosa.
3. Abaixe suas paredes
Se você é uma pessoa altamente sensível que se retira quando é ferida, pode se sentir isolado em sua dor. Infelizmente, se você continuar carregando essa dor sozinho, não se curará.
Por mais impossível e desconfortável que possa parecer, é importante procurar um amigo ou familiar de confiança. Não se preocupe em sobrecarregar alguém com sua dor - as pessoas que amam você querem ajudar.
Se seus papéis foram revertidos, você sabe que gostaria que seus entes queridos viessem até você se precisassem de um ombro para chorar.
4. Encontre maneiras saudáveis de lidar
Se você estiver procurando maneiras saudáveis de lidar com a dor da sua perda e aceitar sua dor, considere o seguinte:
- Escreva sobre seus sentimentos. Poemas, ensaios, contos e artigos são todos os caminhos que você pode seguir para lidar com sua dor através da palavra escrita.
- Honre seu animal de estimação plantando uma árvore, fazendo uma doação a uma instituição de caridade relacionada a animais, montando um álbum de recortes ou instalando uma placa no seu quintal.
- Reúna-se com amigos e familiares para realizar um serviço memorial. Você pode dizer adeus e celebrar a vida do seu animal de estimação com as pessoas que ama.
- Você pode ficar preso na sua cabeça e lutar para se abrir para os entes queridos. Se precisar conversar com uma parte neutra, ligue para um amigo.
- A eutanásia e a morte acidental podem adicionar um componente traumático ao sofrimento e à perda. Os sintomas de transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), pesadelos, pensamentos obsessivos, pânico e imagens recorrentes, podem causar perda de sono, irritabilidade e interferir no funcionamento do dia-a-dia.
- Se você tiver esses sintomas - e eles persistirem por semanas ou meses - talvez seja hora de conversar com um profissional de saúde mental. Discutir seus sentimentos pode ajudar a aliviar a dúvida e outras tendências arruinadas.
5. Programe um autocuidado extra
A tensão de perder um animal de estimação pode esgotar suas reservas de energia e emocionais - o que pode dificultar o cuidado de si mesmo . No entanto, é importante tentar. Faça o que puder para garantir a nutrição, o exercício e o sono necessários. Passe bastante tempo de qualidade com as pessoas que se preocupam com você.
Tire um tempo de folga do trabalho, se você se sentir muito distraído para fazer seu trabalho corretamente. A maioria das pessoas tiram uma licença do trabalho quando um membro da família humano morre, mas não quando um companheiro animal morre. Não há problema em fazer as duas coisas. Não tenha medo de tirar um dia de folga porque está preocupado com o que seu chefe pensará ou não quer ser visto como substituível - cuidar de sua saúde mental fará de você um funcionário melhor a longo prazo.
Perder um animal de estimação é uma das coisas mais difíceis pelas quais você já passou, e a dor dessa perda é quase insuportável a princípio. No entanto, com o passar do tempo, a intensidade desses sentimentos se tornará mais tolerável. Sinta-se à vontade sabendo que chegará o dia em que você poderá relembrar boas lembranças de seu amigo com amor e coração forte.
quinta-feira, 4 de junho de 2020
Dor crônica