Se a vida acontecesse como um livro de histórias, a pessoa por quem nos apaixonamos não seria a pessoa que nos machucaria. Infelizmente, nós, humanos, tendemos a ser um pouco mais humanos que isso. Nos apaixonamos, nos comprometemos, nos machucamos e continuamos a errar. As pessoas precisam de pessoas, mas às vezes o custo é alto. Quando é uma relação tóxica, a ruptura pode ser abrangente. 
O amor é viciante. Assim é a esperança do amor. Todos os relacionamentos podem ser comparados a um vício, mas às vezes o poder disso pode ser autodestrutivo. Quando os relacionamentos se tornam sem amor, hostis, mesquinhos ou perigosos, você pensa que eles seriam fáceis de sair, mas podem ser os mais difíceis de se afastar.
Um relacionamento ruim é aquele que sempre rouba sua alegria e o deixa com a sensação de que não deveria ser assim.
Saber quando deixar ir
Às vezes, os sinais são claros - abuso físico e emocional, críticas constantes, mentiras, traições. Às vezes, não tem nenhuma razão, mas não parece certo. Talvez tenha acontecido uma vez, mas isso terminou há muito tempo. Os sinais podem estar na solidão, uma dor no coração, falta de segurança, conexão ou intimidade ou a distância entre vocês dois.
Seja o que for que envolva, há necessidades importantes que os dois desejam no relacionamento. O relacionamento existe, mas é tudo o que faz, e às vezes nem isso. Não prospera e não nutre. É mantido, não através do amor e conexão, mas através do hábito.
Às vezes, existem circunstâncias que dificultam a partida. Às vezes, porém, não há nada no seu caminho, exceto você. Alguns dos sinais de que você pode ser viciado no relacionamento são:
• Você sabe que é ruim, mas você fica.
• Você quer mais para si mesmo, mas fica.
• Existem necessidades importantes faltando no relacionamento (intimidade, conexão, amizade, amor, segurança, respeito). Mas você fica.
• Você já tentou terminar o relacionamento antes, mas a dor de estar sozinha sempre o traz de volta.
O que fazer se ao sair é tão ruim quanto ficar
Deixar qualquer relacionamento é difícil. Deixar um mau não é necessariamente mais fácil. A mudança de impotente para empoderada é suave, mas está na maneira como você experimenta o relacionamento. Geralmente, são necessários recursos, energia e força para manter um relacionamento ruim e para sair. Com uma mudança de mentalidade, experiência e expectativa, os recursos que você usa para ficar e para ocultar a desesperança de tudo isso podem ser usados para impulsioná-lo a avançar.
1. Estar presente
A atração de viver no passado (do jeito que era / do jeito que eu era) ou no futuro (vai melhorar - só preciso encontrar o interruptor) pode ser espetacular, mas a energia para avançar existe totalmente no presente. Está sempre lá, mas você precisa estar presente para acessá-lo. Para fazer isso, experimente totalmente o relacionamento como ele é, sem precisar alterá-lo ou controlá-lo.
Isso pode ser assustador, principalmente se o ambiente em que você se encontra é hostil ou solitário, mas a única maneira de concordar em deixar o que tem é experimentar completamente como está quebrado.
Nenhum relacionamento é perfeito. Todos os casais brigam e se machucam, dizem e fazem coisas que não deveriam. Essa é uma parte normal de viver e amar juntos. O problema vem de ter que viver repetidamente no passado ou no futuro para tolerar o presente - o abuso, o dano, a insegurança, o ciúme, a solidão e a tristeza do relacionamento atual - apenas para que seja mais fácil permanecer .
2. Observar
Mantenha um registro de como você se sente no relacionamento, do bom e do ruim. Se você não gosta de escrever, tire uma foto do seu rosto todos os dias no mesmo horário. Você verá nos seus olhos. Fotos e diários capturam os detalhes íntimos do dia-a-dia nesse relacionamento. Defina um período de tempo - semanas ou meses - e, no final, dê uma olhada nas suas fotos ou nos seus textos. Você consegue ver padrões? O que você nota sobre as coisas que a machucam e as que se sente bem? A frequência? A intensidade? O que você vê nas fotos? Você pode ver a vida em você? Ou foi drenado? Essa é a pessoa que você quer ser? Ou é uma versão mais triste e desbotada? Isso pode ajudar a ver sua experiência no relacionamento pelo que é - livre dos filtros e da suavização que acompanha o tempo.
3. Esteja ciente do que está acontecendo em seu corpo
A conexão entre a mente e o corpo é poderosa. Se você desligar as mensagens que vêm da sua mente, seu corpo assumirá o controle. Haverá sinais no modo como você se mantém, nas sensações do corpo (peso, dor no coração, tensão) e no modo como ele funciona. Seu corpo diminuiu a velocidade? Existe dor física? Dói? Parece pesado? Sem descanso? Cansado? Drenado? Você sente seu corpo fraco, enrugado ou como se estivesse se segurando? Se seu corpo pudesse falar, o que gostaria que você soubesse?
Tente este exercício:
Termine esta frase:
'Meu corpo está...' (cansado / amassado / machucado - o que for melhor para você) '.
Agora, mantenha seu final, mas substitua as palavras: 'Meu corpo é' por 'Eu sou' ou 'Minha vida é'.
Observe o que acontece quando você faz isso.
4. Como você evita a verdade?
Observe o que você faz para se afastar da sua realidade. Existem comportamentos prejudiciais que você faz para parar de se sentir mal? Ou talvez haja comportamentos saudáveis que você faz de maneiras prejudiciais?
Tente ficar com o desconforto, em vez de evitá-lo. Na dor está a sabedoria, a coragem e a força necessárias para encontrar a versão mais feliz de você e de sua vida.
5. Dê um prazo.
É fácil esquecer por quanto tempo você vive com o que não quer, esperando que um dia seja melhor. Escolha o seu 'um dia'. Deixe seis semanas, seis meses - o que for melhor para você. Nesse período, dê ao relacionamento tudo o que você tem. Quando esse 'dia' chegar, seja honesto e tenha força, respeito próprio e amor próprio. A resposta estará à sua frente.
6. Torne-se egoísta.
O modo como pensamos sobre o egoísmo está quebrado. O egoísmo é reconhecer o que você precisa e fazer o que puder para atender a essas necessidades. Às vezes haverá precipitação, mas também deverá ignorar o que você precisa e deixar o barulho gritar. Você importa. O que você precisa é importante. Às vezes, isso significa colocar-se em primeiro lugar na sua lista. Isso é ainda mais importante se for a única lista que o coloca perto do topo.
7. Seja honesto sobre sua parte
Há algo que você possa fazer para colocar o relacionamento de volta aos trilhos? É preciso coragem para se abrir para o que você pode precisar fazer de maneira diferente, mas é importante. Se você não tiver certeza, pergunte ao seu parceiro. É claro que, apenas porque seu parceiro nomeia as coisas que ele ou ela gostaria que você fizesse de maneira diferente, é possível que você decida se essa é a direção em que deseja seguir.
Qual é o seu papel no relacionamento?
É provável que haja um ritmo no relacionamento que o faça respirar da maneira que faz. Você e seu parceiro terão um papel que mantém o comportamento um do outro possível. Isso não significa que você seja o culpado ou que mereça ser tratado como é. O que isso significa é que, com o tempo, você passaria a ter um modo de estar juntos que tornasse a disfunção mais fácil e tolerável - um ajuste saudável a uma situação doentia.
É comum nos relacionamentos que uma pessoa seja o 'lançador' e outra seja o 'rebatedor'. Nos relacionamentos saudáveis, isso é equilibrado ou os papéis mudam. Existe uma flexibilidade fácil. Em relacionamentos prejudiciais, esses papéis se polarizam. Quanto mais alguém recua, mais o outro avança, e é aí que os papéis se tornam fixos.
Explore seus papéis. Qual de vocês é 'o comprometedor', 'o não comunicador', 'o agressor', 'o crítico', 'o desinteressado'? E quem é 'o' facilitador ',' a vítima ',' o desamparado ',' o alcançador ',' o salvador ',' o justificador ',' o sonhador '. Tente sair do seu papel. Isso mudará a dinâmica e mudará a força ou tornará a disfunção ainda mais evidente - e mais fácil de se afastar.
8. Deixe de lado a fantasia
A fantasia do que poderia ser irá mantê-lo preso. Toda vez. Poderia ser melhor - muito melhor - mas não apenas com essa pessoa. Como você sabe? Porque você está tentando. E você está cansado. E não há mais nada para dar.
A fantasia fica entre você e a realidade e joga flores aos seus pés para que você nunca olhe para cima e veja as coisas como elas são.
Quanto mais você fantasia sobre o que poderia ser, mais a realidade é embelezada e transformada em algo razoável. A fantasia o convencerá a esperar um pouco mais, e sempre à custa de avançar. Perca a fantasia de que as coisas serão diferentes. Eles não serão. Se você pudesse ter vivido a fantasia com esse relacionamento, já teria feito isso agora.
9. Aceite o que é
Quanto mais você aceita onde está, maior a capacidade de mudança. Isso permitirá que suas decisões sejam conduzidas por informações reais e precisas, e não uma imagem de conto de fadas encoberta do que poderia ser. Aceite sua realidade como ela é - seu relacionamento, seu parceiro e o que isso significa para você. Quando você aceita a verdade, você vive a verdade. Isso expandirá sua coragem, força e capacidade de decidir se esse relacionamento é a melhor opção para você - ou não. Você terá uma clareza que o levará adiante, o que quer que isso possa significar para você.
10. Lutar por você
Você tem que lutar pelas coisas que ama e pelas quais acredita, mas uma dessas coisas tem que ser você. O que você diria a alguém que ama que está sentindo a dor ou a morte dela? Dentro de você, há mais coragem e força do que você jamais precisará. Você é uma rainha, um rei, um lutador, um guerreiro, você é poderoso e bonito e tudo de bom no mundo - e você merece ser feliz. Mas primeiro, você pode ter que lutar por isso. Lute por você como lutaria por quem ama com coragem.
11. Pare de dar desculpas
Seja honesto. O que você quer desse relacionamento? Você já teve isso? Quão diferente é o que você quer do que tem? E há quanto tempo é assim? Se você é amado, parece amor. Mesmo no meio de uma tempestade, um relacionamento amoroso ainda parece amoroso.
Apesar do estresse, da exaustão, das coisas que você faz ou diz - um relacionamento amoroso tem uma corrente de segurança e respeito, mesmo quando os tempos são difíceis. Se não lhe parece bom, não é. Substitua 'não posso sair' por 'não vou sair'.
Reivindique de volta seu poder substituindo ' não posso sair ' por ' não vou sair '. Às vezes, as circunstâncias significam que é difícil sair. O que quer que você escolha fazer, faça-o com força, não com fraqueza. Se você ficar, seja porque você decidiu que essa é a melhor opção para você neste momento, não porque alguém reivindicou a propriedade de sua vida.
Mantenha seu poder e sua independência de espírito, independentemente do que estiver acontecendo ao seu redor. Há apenas um de você e você é importante demais para se deixar levar pelas circunstâncias ou pela manipulação.
12. Não tomar uma decisão é tomar uma decisão
Você pode decidir adiar a decisão e dar algum tempo. Não se engane, isso é tomar uma decisão - ficar. Possua sua decisão e experimente totalmente o que essa decisão significa para você. Não viva nos arredores de sua realidade, afirmando estar em algum lugar entre comprometer-se com o relacionamento e deixá-lo. Você é um ou o outro. Dentro ou fora dela.
Reivindicar indecisão pode parecer bom a curto prazo, mas, a longo prazo, você ficará preso, sem a energia necessária para se aproximar do que será mais saudável para você.
E finalmente …Se o relacionamento parecer ruim, será ruim para você. Essa é a única verdade que importa. Lute muito para manter seu relacionamento intacto, mas quando não houver mais brigas, a verdade estará olhando para você.
Todos os relacionamentos passarão por isso ou serão interrompidos, mas os relacionamentos saudáveis se recuperam. Eles se aproximam e se tornam mais fortes e resistentes. Os relacionamentos têm uma quantidade limitada de recursos disponíveis - emocional, físico, financeiro. Às vezes, o relacionamento é afetado por uma tempestade e isso pode consumir uma grande parte dos recursos que foram depositados ao longo do tempo. Se o relacionamento for saudável, será apenas uma questão de tempo até que isso seja completado. Se não for, vai teminar.
Somente você pode decidir se quer ficar ou não, mas lembre-se de seus motivos. Às vezes, as coisas mais corajosas, difíceis e que mudam a vida não estão no que fazemos, mas no que paramos de fazer.
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