Por natureza, ao mentir, você está mantendo um segredo. Embora muitas vezes guardemos segredos para afastar algo, o ato de ocultar, de fato, dá peso e poder a um segredo.
Pense em uma época em que você contou uma mentira leve; o que estava escondendo parecia aumentar, assustar e tornar-se mais real?
Esse efeito pode transformar uma mentira leve em uma
experiência desconfortável e consumidora. E é por isso que, mesmo quando
se trata de contar pequenas mentiras, elas ainda podem afetar sua saúde mental.
1. Eles podem desgastar você emocionalmente
Embora existam alguns casos em que não há problema em contar uma mentira leve - e todos nós contamos algumas mentiras tolas diariamente - a verdade é geralmente o caminho a seguir.
Quando você pratica honestidade e abandona a tendência de editar e censurar, pode estar mais presente em sua vida. E, se você tentar descobrir porque está mentindo - possivelmente conversando com seus amigos ou com um terapeuta - poderá realmente liberar seu cérebro.
Aqui estão algumas maneiras surpreendentes de que as mentiras leves podem afetar sua saúde mental .
Embora possam não parecer muito importantes no momento, o problema das mentiras leves é que elas exigem manutenção. Se você contar uma pequena mentira uma vez, precisará se lembrar do que disse para manter a história.
E assim por diante e assim por diante a partir daí. Isso pode parecer uma farsa exaustiva, especialmente se você contou uma mentira leve a cada pessoa em sua vida e essas pessoas se reúnem com você. Se for algo insignificante, pode não ser uma bola de neve, mas se você souber que essas informações voltarão a aparecer, talvez seja melhor ficar com a verdade.
2. Elas impedem que você resolva o problema real
Ao contar mentiras leves, é importante se perguntar porque você está fazendo isso, e se você pode admitir isso para si mesmo ou não. As mentiras leves são quase sempre uma maneira de encobrir uma verdade mais profunda.
Em vez de focar na questão real, ser honesto com os entes queridos ou descobrir algumas verdades na terapia, as mentiras leves têm uma maneira de colocar mais problemas na sua vida. E isso pode, por razões óbvias, tornar a situação muito pior.
3. Eles podem afetar suas amizades
Além disso, é importante lembrar que mentiras leves podem parecer que estão preservando seus relacionamentos. Mas, na realidade, elas podem realmente estar fazendo o oposto.
Cada mentira apenas separa ainda mais a compreensão das pessoas de quem elas pensam que você é e de quem você realmente é. Se você não se sentir confortável falando sobre algo, tudo bem. Mas se você está escondendo algo de seus entes queridos e isso está afetando seu relacionamento, pode parecer estranho.
4. Elas podem levar à ansiedade
Com toda a manutenção e encobrimentos, não é de admirar que as mentiras leves possam criar uma sensação de ansiedade. E se você se preocupa em ser pego, isso pode levar a sentimentos de pânico.
O engraçado é que muitas vezes dizemos mentiras leves para evitar sentimentos de ansiedade. Portanto, é bom lembrar que eles podem piorar a ansiedade.
5. Você pode começar a se sentir isolado
Em vez de simplesmente relaxar e seguir sua vida, as mentiras leves exigem que você mantenha uma lista constante de quem sabe o que e o que você disse a quem. E isso pode ser incrivelmente isolado.
Se você está tendo problemas para se lembrar de suas histórias e manter as coisas em ordem, pode encontrar a necessidade de não se envolver com outras pessoas. Afinal, pode ser mais fácil relaxar sozinho, do que sair correndo o risco de ser pego em uma mentira. Se você achar que é esse o caso, definir o recorde pode ser sua melhor aposta.
6. Eles podem afetar seu sono
Novamente, devido a toda a ansiedade envolvida, pequenas mentiras podem até começar a mantê-lo acordado à noite. Você pode se encontrar com problemas de sono devido a se preocupar em manter sua história correta ou magoar os outros. E, além de deixar você se sentindo cansado, a falta de sono pode realmente trazer outras questões de saúde mental, tais como ansiedade e depressão. Conversar com seus entes queridos ou com um terapeuta pode ajudar a aliviar esses sintomas, bem como a descobrir a raiz do motivo pelo qual você está contando essas mentiras.
7. Elas podem criar problemas de confiança
Se as pessoas descobrem ou não que você está mentindo está além do ponto. Simplesmente dizendo mentiras leves, você já está criando problemas de confiança com você e com os outros.
Quando mentimos, conscientes disso ou não, enviamos uma mensagem para nós e para outras pessoas, de que nenhuma delas é capaz de lidar com os sentimentos que acompanham a verdade. O resultado disso é que começamos a confiar menos em nós mesmos e a confiar menos nos outros.
8. Elas podem criar um senso de insegurança
Contar algumas mentiras leves também pode fazer com que você se sinta inseguro.
Aqui está o porquê disso acontecer. Como a confiança e a segurança andam de mãos dadas, o efeito de contar mentiras leves, com o tempo, é um profundo sentimento de medo e insegurança que permeia todos os nossos relacionamentos - profissionais, amizades e relacionamentos. Quando contamos mentiras leves, é mais provável que nos sintamos inseguros.
9. Elas baixam sua auto-estima
Novamente, contar uma pequena mentira para manter alguém feliz - como dizer que você ama a comida que seu amigo preparou para você - é perfeitamente aceitável. Mas se você está escondendo algo essencial para si mesmo ou está mentindo porque não pode falar a verdade, isso pode ter um impacto negativo.
Mentir habitualmente pode se transformar em um traço de personalidade e, como você sabe que não é capaz de ser sincero, pode começar a pensar menos de si mesmo. A culpa de enganar os outros pode eventualmente fazer com que você adivinhe o tipo de pessoa que você é. E isso provavelmente não vale a pena.
10. Elas podem fazer você se sentir incompreendido
Para que as pessoas o tratem da maneira que você gostaria de ser tratado, e para que as pessoas o "entendam", você meio que precisa ser honesto. Portanto, não se surpreenda se, depois de contar uma mentira leve, você se sentir incompreendido .
Ao contar pequenas mentiras, você pode dar aos outros uma falsa impressão de quem você é e o que está passando. Se você mentir para seus amigos, chefe etc. sobre o quanto você pode lidar ou sua própria saúde emocional, eles podem assumir falsamente que podem ter mais de você ou têm maiores expectativas em relação a você. Então, quando você não puder terminar um trabalho, eles têm pouca ou nenhuma empatia e / ou podem levar suas falhas pessoalmente . E isso pode levar a um ciclo vicioso.
Então, definitivamente, pense sobre porque você quer contar uma mentira leve, bem como o impacto que ela pode ter se você o fizer. Exceto por algumas raras ocasiões, quase sempre é melhor dizer a verdade .
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