Transtorno da Personalidade Dependente (TPD)

O transtorno de personalidade dependente (TPD) é um transtorno de personalidade ansioso caracterizado por uma incapacidade de ficar sozinho. Pessoas com TPD desenvolvem sintomas de ansiedade quando não estão perto de outras pessoas. Eles confiam em outras pessoas para conforto, segurança, conselhos e apoio.

Pessoas que não têm essa condição às vezes lidam com sentimentos de insegurança. A diferença é que as pessoas com TPD precisam de garantias de outras pessoas para funcionar. As pessoas com essa condição normalmente apresentam sinais no início e na metade da idade adulta.

Causas e sintomas de TPD

Uma condição deve se enquadrar em um dos seguintes clusters para ser classificada como um distúrbio de personalidade:

• Grupo A: comportamento estranho ou excêntrico

• Grupo B: comportamento emocional ou irregular

• Grupo C: comportamento ansioso e nervoso

O TPD pertence ao grupo C. Os sinais desse distúrbio incluem:

• comportamento submisso

• confiar em amigos ou familiares para tomar decisões

• necessita de garantias repetidas

• facilmente ferido pela desaprovação

• sente-se isolado e nervoso quando está sozinho

• teme rejeição

• excessivamente sensível às críticas

• sente-se incapaz de ficar sozinho

• tem tendência a ser ingênuo

• teme o abandono

Pessoas com TPD podem exigir garantias constantes. Eles podem ficar arrasados quando relacionamentos e amizades são cortados.

Quando sozinha, uma pessoa com TPD pode experimentar:

• nervosismo

• ansiedade

• ataques de pânico

• medo

• desesperança

Alguns desses sintomas são os mesmos para pessoas com transtornos de ansiedade. Pessoas com condições médicas como depressão ou menopausa também podem experimentar alguns desses sintomas. 

Não se sabe o que leva as pessoas a desenvolver TPD. No entanto, especialistas citam fatores biológicos e de desenvolvimento.

Quais são os fatores de risco?

Alguns fatores de risco que podem contribuir para o desenvolvimento desse distúrbio incluem:

• ter uma história de negligência

• ter uma educação abusiva

• estar em um relacionamento abusivo e de longo prazo

• ter pais superprotetores ou autoritários

• ter histórico familiar de transtornos de ansiedade

Como o TPD é diagnosticado?

O seu médico fará um exame físico para verificar se uma doença física pode ser a fonte dos sintomas, principalmente a ansiedade. Isso pode incluir exames de sangue para verificar desequilíbrios hormonais. Se os testes não forem conclusivos, seu médico provavelmente o encaminhará a um especialista em saúde mental.

Um psiquiatra ou psicólogo geralmente diagnostica TPD. Eles levarão seus sintomas, histórico e estado mental em consideração durante o diagnóstico.

O diagnóstico começa com um histórico detalhado dos seus sintomas. Isso inclui quanto tempo você os experimenta e como eles surgiram. O seu médico também pode fazer perguntas sobre sua infância e sua vida atual.

Como o TPD é tratado?

O tratamento se concentra em aliviar os sintomas. A psicoterapia é frequentemente o primeiro curso de ação. A terapia pode ajudá-lo a entender melhor sua condição. Também pode ensinar novas maneiras de construir relacionamentos saudáveis com os outros e melhorar sua auto-estima.

Os medicamentos podem ajudar a aliviar a ansiedade e a depressão, mas geralmente são usados como último recurso. Seu médico pode prescrever um medicamento para tratar ataques de pânico resultantes de extrema ansiedade. Alguns medicamentos para ansiedade e depressão são formadores de hábito, portanto, talvez você precise consultar seu médico regularmente enquanto os toma para evitar dependência de prescrição.

Quais são as possíveis complicações do TPD?

As complicações que podem surgir do TPD não tratado são:

• transtornos de ansiedade, como transtorno do pânico , transtorno de personalidade  

• depressão

• abuso de substâncias

• fobias

O tratamento precoce pode impedir o desenvolvimento de muitas dessas complicações.

Qual é a minha perspectiva?

A causa da TPD é desconhecida, o que dificulta a prevenção do desenvolvimento da doença. No entanto, reconhecer e tratar os sintomas precocemente pode impedir que a condição se agrave.

Pessoas com TPD geralmente melhoram com o tratamento. Muitos dos sintomas associados à doença diminuirão à medida que o tratamento continuar.

Apoiando alguém com TPD

TPD pode ser esmagador. Como em outros transtornos de personalidade, muitas pessoas se sentem desconfortáveis em procurar ajuda para seus sintomas. Isso pode afetar a qualidade de vida e aumentar os riscos a longo prazo para ansiedade e depressão.

Se você suspeita que um ente querido possa ter TPD, é importante incentivá-lo a procurar tratamento antes que sua condição piore. Isso pode ser um assunto delicado para alguém com TPD, principalmente porque eles buscam aprovação constante e não querem decepcionar seus entes queridos. Concentre-se nos aspectos positivos para que seu ente querido saiba que não está sendo rejeitado.

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Transtorno da Personalidade

Pessoas com transtornos de personalidade geralmente têm dificuldade em se relacionar com os outros e lidar com os problemas do dia a dia, da maneira esperada por um grupo cultural. Eles geralmente acreditam que sua maneira de pensar e se comportar é completamente normal. No entanto, eles tendem a ter uma visão do mundo bastante diferente dos outros. Como resultado, eles podem achar difícil participar de atividades sociais, educacionais e familiares. Eles também culpam os outros por seus desafios. Esses comportamentos e atitudes geralmente causam problemas e limitações nos relacionamentos, nos encontros sociais e no trabalho ou na escola. Eles também podem fazer com que pessoas com transtornos de personalidade se sintam isolados, o que pode contribuir para depressão e ansiedade.

A causa dos transtornos de personalidade não é conhecida. No entanto, acredita-se que eles possam ser desencadeados por influências genéticas e ambientais, principalmente os traumas da infância.

Os transtornos de personalidade tendem a surgir na adolescência ou no início da idade adulta. Os sintomas variam dependendo do tipo específico de transtorno de personalidade. O tratamento normalmente inclui terapia e medicação.

Quais são os diferentes tipos de transtornos de personalidade?

Existem vários tipos diferentes de transtornos de personalidade. Eles são agrupados em três grupos com base em características e sintomas semelhantes. Algumas pessoas podem ter sinais e sintomas de vários distúrbios de personalidade.

Grupo A: suspeito

• Transtorno de personalidade paranóica: Pessoas com transtorno de personalidade paranóica desconfiam dos outros e suspeitam de seus motivos. Eles também tendem a guardar rancor.
• Transtorno da personalidade esquizóide: pessoas com esse tipo de transtorno demonstram pouco interesse em formar relacionamentos pessoais ou participar de interações sociais. Eles geralmente não entendem os sinais sociais normais, para que podem parecer emocionalmente frios.
• Transtorno esquizotípico da personalidade: no transtorno esquizotípico da personalidade, as pessoas acreditam que podem influenciar outras pessoas ou eventos com seus pensamentos. Eles costumam interpretar mal comportamentos. Isso faz com que eles tenham respostas emocionais inadequadas. Eles podem evitar consistentemente ter relacionamentos íntimos.

Grupo B: emocional e impulsivo

• Transtorno de personalidade anti-social: as pessoas com transtorno de personalidade anti-social tendem a manipular ou tratar os outros com severidade, sem expressar remorso por suas ações. Eles podem mentir, roubar ou abusar de álcool ou drogas.
• Transtorno de personalidade limítrofe: as pessoas com esse tipo de distúrbio geralmente se sentem vazias e abandonadas, independentemente do apoio da família ou da comunidade. Eles podem ter dificuldade em lidar com eventos estressantes. Eles podem ter episódios de paranóia. Eles também tendem a se envolver em comportamentos arriscados e impulsivos, como sexo inseguro, bebedeira e jogos de azar.
• Transtorno da personalidade histriônica: No transtorno da personalidade histriônica, as pessoas freqüentemente tentam ganhar mais atenção sendo excessivamente dramáticas ou provocantes sexualmente. Eles são facilmente influenciados por outras pessoas e são extremamente sensíveis a críticas ou desaprovação.
• Transtorno de personalidade narcisista: Pessoas com transtorno de personalidade narcisista acreditam que são mais importantes que outras. Eles tendem a exagerar suas realizações e podem se gabar de sua atratividade ou sucesso. Eles têm uma profunda necessidade de admiração, mas não têm empatia por outras pessoas.

Grupo C: ansioso

• Transtorno esquivo da personalidade: as pessoas com esse tipo de distúrbio geralmente experimentam sentimentos de inadequação, inferioridade ou falta de atratividade. Eles geralmente criticam os outros e evitam participar de novas atividades ou fazer novos amigos.
• Transtorno da personalidade dependente: no transtorno de personalidade dependente, as pessoas dependem fortemente de outras pessoas para atender às suas necessidades emocionais e físicas. Eles geralmente evitam ficar sozinhos. Eles precisam regularmente de tranquilidade ao tomar decisões. Eles também podem tolerar abusos físicos e verbais.
• Transtorno da personalidade obsessivo-compulsivo: As pessoas com transtorno da personalidade obsessivo-compulsivo têm uma enorme necessidade de ordem. Eles aderem fortemente a regras e regulamentos. Eles se sentem extremamente desconfortáveis ​​quando a perfeição não é alcançada. Eles podem até negligenciar relacionamentos pessoais para se concentrar em tornar um projeto perfeito.

Como é diagnosticado um distúrbio de personalidade?

O Manual Diagnóstico e Estatística de Transtornos Mentais, Quinta Edição (DSM-5), é uma referência que médicos e profissionais de saúde mental usam para ajudar a diagnosticar condições de saúde mental. Cada transtorno de personalidade tem critérios que devem ser atendidos para um diagnóstico. Um médico de cuidados primários ou de saúde mental fará perguntas com base nesses critérios para determinar o tipo de transtorno de personalidade. Para que um diagnóstico seja feito, os comportamentos e sentimentos devem ser consistentes em muitas circunstâncias da vida. Eles também devem causar sofrimento e prejuízo significativos em pelo menos duas das seguintes áreas:

• a maneira como você percebe ou interpreta a si mesmo e a outras pessoas
• a maneira como você age ao lidar com outras pessoas
• a adequação de suas respostas emocionais
• quão bem você pode controlar seus impulsos

Em alguns casos, seu médico ou profissional de saúde mental pode realizar exames de sangue para determinar se um problema médico está causando seus sintomas. Eles também podem solicitar um teste para álcool e drogas.

Como é tratado um transtorno de personalidade?

O tratamento pode variar de acordo com o tipo e a gravidade do seu distúrbio de personalidade. Pode incluir psicoterapia e medicamentos.

Psicoterapia

A psicoterapia pode ajudar no gerenciamento de transtornos de personalidade. Durante a psicoterapia, você e um terapeuta podem discutir sua condição, bem como seus sentimentos e pensamentos. Isso pode fornecer informações sobre como gerenciar seus sintomas e comportamentos que interferem na sua vida diária.

Existem muitos tipos diferentes de psicoterapia. A terapia comportamental dialética pode incluir sessões em grupo e individuais em que as pessoas aprendem a tolerar o estresse e melhorar os relacionamentos. A terapia cognitivo-comportamental visa ensinar às pessoas como mudar os padrões de pensamento negativo para que possam lidar melhor com os desafios do dia a dia.

Medicamento

Não existem medicamentos aprovados para o tratamento de transtornos de personalidade. No entanto, certos tipos de medicamentos prescritos podem ser úteis na redução de vários sintomas de transtorno de personalidade:

• anti depressivos, que podem ajudar a melhorar o humor, a raiva ou a impulsividade
• estabilizadores de humor, que evitam mudanças de humor e reduzem a irritabilidade e a agressão
• medicamentos anti psicóticos, também conhecidos como neurolépticos, que podem ser benéficos para pessoas que frequentemente perdem contato com a realidade
• medicamentos anti-ansiedade, que ajudam a aliviar a ansiedade, agitação e insônia

O aspecto mais importante do tratamento de um transtorno de personalidade é o reconhecimento de que o problema existe em primeiro lugar. As pessoas com esses tipos de distúrbios acreditam que seus traços de personalidade são normais, e podem ficar bastante chateados quando alguém sugere que podem ter um distúrbio de personalidade.

Se alguém reconhece que tem um distúrbio de personalidade e se envolve em tratamento, deve ver uma melhora em seus sintomas. É benéfico que amigos ou familiares também participem de suas sessões de terapia. Também é importante para alguém com um distúrbio de personalidade evitar beber álcool e usar drogas ilícitas. Essas substâncias podem ter um impacto negativo nas emoções e interferir no tratamento.

Como ajudar alguém com um transtorno de personalidade

Se você estiver próximo de alguém que suspeite ter um distúrbio de personalidade, incentive-o a procurar ajuda. Eles podem ficar com raiva ou na defensiva, mas é importante evitar discutir com eles. Em vez disso, concentre-se em expressar seus sentimentos e expressar suas preocupações sobre os comportamentos deles.

 

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Isolamento Social (Por Gustavo Simas)

Por motivos derivados do abstrato relacionados ao atual estado de consciência do indivíduo afetado, este mesmo se julga inferior em estabelecer contato com os demais. Sua visão pode ser clara somente para ele, dificultando também suas poucas formas de combater o atual e iminente estado de contenção de si mesmo. Claramente este ser não se sente à vontade consigo mesmo e prefere estar sozinho afim de que sua indignação não seja perpetuada para com os demais que estarão à sua volta. Seja ela por motivos: familiares, amorosos, financeiros, emocionais e obrigações. Então, evitam o contato com terceiros para não expor aquilo que estão enfrentando, acreditando que esta atual condição seja passageira ou definitiva.

Tudo começa ao notar o desinteresse por certas atividades que antes lhe eram prazerosas, falta de assunto em conversas fúteis, citar muito ou sempre evitar seu passado, passar muito tempo em casa mesmo não se sentindo à vontade com isso, pensando que apenas está tirando um tempo para si. Como toda mudança não deve ser brusca, ao exercer este tipo de comportamento desta maneira, é um alerta ao isolamento social. Você pode se sentir sozinho por não ser compreendido ou apoiado, mas não por não conseguir ou não querer se relacionar com outras pessoas à sua volta. Querer ficar sozinho não é o mesmo que se sentir sozinho. A maior confusão surge perante o fato de não poder distinguir se o isolado age conscientemente de seus atos, logo as pessoas de fora notam esse comportamento e as deixam seguir seu caminho ou batem de frente gerando atrito e desconforto maior para ambos os lados.

Para a raça humana, é necessário o convívio social para aprender, abstrair, interagir, produzir e ensinar, ninguém pode ser uma ilha num mundo sem barcos (Cabral precisou pegar seu barco e deixar Portugal pro Brasil começar a se desenvolver). Na história mundial, nota-se que nenhum país teve um isolamento definitivo. Fazendo com que sua atual condição seja mais alarmante que seu problema, ou seja: às vezes o cofre atrai mais atenção do que o conteúdo contido nele. Se isolar se torna prejudicial porque afeta muito mais do que apenas você mesmo, afeta todo aquele ecossistema em que você fazia parte. Outros sentirão sua falta mesmo não dizendo, até o ponto de realmente perder a relevância, como você também pode sentir depois. E estará perdendo algo por simplesmente ter deixado de cultivar e terá assim mais obstáculos para quando tiver que voltar à superfície terrena para viver novamente como vivia antes disso.

 A chave é a saúde mental, toda interação se prolonga pelo conteúdo a ser extenso. Por isso, se tiver algo que incomoda batendo na sua cabeça e isso não puder ser discutido, vai chegar ao ponto em que sua mente só vai ter esse buraco, te deixando contra a parede sozinho,  que você queria evitar a todo custo. Dê uma chance a si e aos seus amigos expondo aquilo que lhe faz mal, esta interação mesmo não resolvendo sua situação, pode lhe trazer conforto ou outras informações que lhe serão úteis pra combater este mal temporário. Muitos podem ter passado situações parecidas, tendo alguns conselhos úteis à causa. Psicólogos podem te ajudar nesse processo, se tornam uma interação lucrativa que vão lhe ajudar a se entender e o que fazer ou evitar nessas condições. Tudo o que tem a fazer é confiar e expor tudo aquilo que lhe aflige, não haverá julgamentos, críticas, piadas ou fofocas, sendo até mesmo mais recomendado o primeiro contato com este profissional.

 Se mantiver a mente em ordem vai poder se concentrar na estrada ao invés dos buracos.

Escrito por Gustavo Simas

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Infidelidade Conjugal

Quando se infiel a alguém é porque se está insatisfeito consigo mesmo. Às vezes pensa-se que a insatisfação é com o outro, pois ela ocorre das experiências criadas, acreditando-se que deveriam ser correspondidas, ou mesmo que o outro é obrigado a entender o que se projeta nele.

Em face das influências exercidas pela relação que com os pais teve, e que eles tiveram entre si, em muitos casos repete-se um padrão de comportamento.

O indivíduo se vê diante do desejo inconsciente para atingir o anseio do encontro com uma mulher semelhante à mãe ou a outra pessoa que lhe tenha atingido o coração, fruto da relação que existiu entre eles no passado reencarnatório.  Se vê diante do desejo inconsciente de buscá-la a qualquer preço. Fato semelhante poderá acontecer com a mulher em relação ao seu pai ou a alguém que tenha lhe marcado em vidas passadas o sentimento. Assim sendo, mesmo tendo um compromisso, por não se sentir atendida em suas necessidades emocionais, a pessoa vai à busca muitas vezes de forma incontrolável e insaciável, de outro que lhe atenda. 

A dificuldade de aceitar o vazio de uma relação ou mesmo a insatisfação com o curso que ela vem tomando, por falta de diálogo, provoca no indivíduo a procura por relações amorosas compensatórias.

A infidelidade muitas vezes não é notada pelo cônjuge, face à dificuldade de conhecer realmente quem é o outro com quem vive, e pela culpa, aquele que é infiel tende a compensar melhorando a sua relação. Outras vezes, por mecanismo de defesa, quem trai, passa a desconfiar inconsequentemente do seu parceiro.

Quando se ama o outro e se pretende investir na relação, o diálogo e a compreensão do ocorrido é feito para evitar a separação. O valor da relação pode superar o trauma da traição e fazer com que ela seja repensada em outras bases.

A relação continua quando há consenso e interesse nesse caso. Em outros casos, face ao conflito instalado, a separação torna-se inevitável. Para que não se instale um carma entre ambos, de qualquer forma, deve-se aprender a diluir as mágoas, permitindo a si próprio e ao outro refazer suas vidas em outras bases relacionais.

É fundamental perdoar o outro.

A primeira coisa em que se pensa quando é traído é saber quem é o culpado. Porém, o mais adequado a ser feito é olhar para sim mesmo e descobrir o que está faltando em sua própria personalidade. Depois, buscar estabelecer um outro tipo de relação com a pessoa com quem convive, autor da infidelidade, o qual via de regra se sente culpado.  

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A inveja

A inveja é um sentimento que nasce do complexo de inferioridade, o qual obriga a pessoa à busca de uma posição superior. Na inveja, deseja-se um bem ou a felicidade que alguém possui, provocando o deslocamento da energia não para si mesmo, mas para algo externo.

A inveja decorre da incapacidade de olhar para si mesmo, preferindo olhar para o outro.

Muitas vezes, leva a atitudes que tendem a diminuir os outros exatamente pelo complexo inconsciente de se achar inferior. Provoca a fofoca e indispõe pessoas, obrigando-as à falsidade. Para fazer face à inveja, quando não se resvala pela agressividade ao outro, utiliza-se mecanismos de compensação, valorizando e, às vezes, supervalorizando aspectos pessoais, minimizando o que se cobiça. Em outras vezes, desvia-se a atenção de quem fala para outros assuntos, quando se trata de elogios a alguém a quem se inveja.

Pode também levar à concorrência, que promove o aperfeiçoamento do que se faz motivando para se continuar progredindo. Quando se desloca a energia do complexo de inferioridade para o crescimento espiritual, evita-se a inércia, a acomodação profissional e pessoal.

A inveja também pode se tornar uma coisa “boa” quando tentamos modelar alguém a quem invejamos. Esse sentimento de querer crescer como ela nos leva ao aprimoramento da posição que ocupa em relação ao objeto que se deseja.

Quando o objeto de desejo não é retirado do outro nem se constitui em algo falso ou artificial, chega-se a uma posição melhor, graças à energia dispensada pela inveja.

Quando você se sentir acometido pela inveja, faça-se as seguintes perguntas:

O que essa pessoa tem que eu não tenho?

Trata-se de uma qualidade da personalidade, de uma beleza externa ou de uma condição material?

Por que considero isso importante?

Esforçar-me para adquirir isso acrescentará algo ao meu caráter?

Contribuirá para meu crescimento espiritual a aquisição disso?

Após responder a essas perguntas, poderá se redirecionar adequadamente à energia movida pela inveja feita a serviço do self.

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O que é auto-reflexão

A auto-reflexão é um método poderoso para entender profundamente e entrar em sincronia com quem você realmente é, com o que realmente valoriza e por que age de determinadas maneiras.

Essas são realizações essenciais em tempos de mudança e incerteza, e com tantas distrações e obrigações externas desfeitas... Nunca houve um momento melhor para se reconectar com a sua verdade, o seu eu central e a sua orientação interior.

Através da auto-reflexão e da profunda compreensão da Verdade sobre quem você realmente é e o que realmente valoriza e deseja, você pode responder no presente... Para fazer mudanças e tomar medidas para sincronizar sua vida e desejar o que realmente importa para você.

A auto-reflexão é diferente da meditação, ou mesmo do estabelecimento de intenções.

A auto-reflexão é quando você reserva um tempo para simplesmente revisar onde está, para onde esteve, para onde está indo e para onde realmente deseja ir.

É quando você olha honestamente, e sem julgamento para sua vida, para ver onde está no caminho certo e alinhado com a missão e o propósito da sua alma, e onde você pode usar um pouco de realinhamento ou atualização.

É fácil se deixar envolver pela agitação da vida... O caos dos desafios e até o conforto de rotinas que são menos do que você realmente deseja experimentar.

É por isso que é tão poderoso fazer uma pausa, dar um passo para trás, diminuir o zoom e refletir sobre onde você está, como chegou aqui e para ver a imagem maior de onde você está indo…

A auto-reflexão é incrivelmente útil para entender quem você realmente é, onde quer estar e para onde está indo.

A auto-reflexão permite que você aprenda com seus erros, cresça através de desafios e progrida conscientemente no caminho que leva para onde você realmente quer estar.

Como é a auto-reflexão?

Fazer um pouco de auto-reflexão é simples, mas não necessariamente fácil.

Pegue um diário, aconchegue-se com uma caneca de chá e comece a ver quem você é, o que tem feito e onde na sua vida gostaria de ver algumas mudanças e atualizações positivas.

Olhe sua vida honestamente... Mas também é importante não julgar onde você está ou onde deseja melhorar. É natural ter um pouco de diferença entre onde você está e onde você quer estar.

Lembre-se de que dedicar tempo para refletir e observar é um passo fundamental para poder fazer alterações. 

Então, em vez de julgar a diferença entre onde você está e a vida que você gostaria de levar... Honre-se e aprecie-se por dedicar um tempo para ser auto-reflexivo, como um passo fundamental para iniciar uma onda de mudanças positivas.

Fazer boas perguntas é uma das chaves para ter uma sessão de auto-reflexão benéfica…

Algumas perguntas para você começar.

Essa não é, de maneira alguma, uma lista abrangente das coisas em que você gostaria de refletir, mas espero que ajude à você a começar com a auto-reflexão e com o estado de espírito correto para fazer perguntas ainda mais pessoais sobre o que você realmente valoriza,da próxima vez que você se sentar para refletir.

Você pode se perguntar:

• Onde estou na pista da minha vida? 
• O que estou fazendo agora, alinhado com o propósito da minha alma?
• Quais são minhas principais intenções?
• Onde eu saí do curso no ano passado?
• Como posso permanecer mais plenamente na minha verdade autêntica e iluminar minha luz?
• O que realmente me traz alegria?
• Como posso servir com alegria e amor no mais alto interesse de todos?

Auto-reflexão sem julgamento

Mais uma vez, a chave aqui é refletir sobre essas questões sem julgamento...

Ao praticar a auto-reflexão - presença , compaixão , neutralidade divina e retorno ao amor são essenciais.

Também é um bom momento para limpar sua mente de noções preconcebidas e crenças limitantes e sintonizar-se em gratidão pelas muitas bênçãos que você tem…

Quando o fizer, o Universo poderá alinhá-lo com muito mais do que você jamais imaginou!

 A reflexão agora abre o caminho para a expansão por vir!

Ser honesto e consciente de onde você está é o primeiro passo para crescer e sonhar com um futuro mais inspirador, gratificante e brilhante…

Tanto individualmente quanto em uma vasta escala coletiva.

Uma parte desse processo de reflexão é reconhecer tudo o que você já tem, honrando quem você é em sua plena luz, descobrindo novas possibilidades de entrar e também observando onde sua vida precisa de um pouco de atualização e aprimoramento.

Áreas da vida para refletir:

(Ao ler esta lista... Observe quais são as áreas em que você se sente feliz ... e com o não julgamento, tome consciência de onde você pode usar algumas mudanças e transformações positivas.)

Em seguida, faça um diário sobre cada um dos itens que você gostaria de ver melhorias.

Tire um tempo para cavar fundo e questione como você se sentiria se houvesse uma melhoria positiva nessas áreas da vida.

Como seria sua vida se essas coisas mudassem da maneira mais positiva, benevolente e benéfica?

Deixe-se ver, sentir e explorar o que você realmente valoriza, aprecia e deseja nas seguintes áreas da vida:

• Amor
• Dinheiro
• Saúde
• Conexão espiritual
• Experiências místicas
• Bens materiais
• Conexão com a natureza
• Conexão com o espírito
• Companhia
• Conforto
• Situação de vida
• Família da alma
• Arrumação
• Realização do trabalho
• Ambiente de trabalho
• Abundância
• Inspiração
• Amizade
• Hobbies
• Relações familiares
• Dieta
• Permanecer em não julgamento
• Amor próprio
• Sentidos psíquicos
• Criatividade
• Objetivo
• Relacionamentos com pessoas
• Exercícios
• Saúde mental
• Práticas espirituais
• Fazer a diferença

Como é sua vida mais vibrante?

Em seguida, toque sua imaginação e comece a pensar e imaginar como seria sua vida mais vibrante possível. Imagine-se tendo as coisas que realmente deseja, sentindo-se realizado, alegre e inspirado.

Seja descritivo, claro e permita-se explorar livremente estas perguntas pessoais:

• O que você realmente deseja ver, fazer, ser e experimentar em sua vida?
• Como é o seu dia ideal?
• O que você está fazendo, sentindo e experimentando?
• Pense em quão mágicas, maravilhosas e fabulosas serão as atualizações que você está chamando em sua vida.
• Como é realmente sua vida atualizada?
• O que realmente vai excitar, satisfazer e inspirar você?
• Reserve um tempo para escrever um diário sobre isso e escrever, com o máximo de detalhes vívidos possível, o que você realmente deseja experimentar.

O objetivo desse prompt de auto-reflexão é identificar as áreas que você deseja melhorar e, em seguida, realmente se concentrar e obter detalhes sobre a aparência de uma atualização para você!

Como são essas áreas da sua vida quando são atualizadas de onde estavam antes?

Esclareça onde em sua vida você está pronto para mudar...

Estamos vivendo um momento poderoso de mudança e transformação, e usar essa passagem energética para passar por esse processo auto-reflexivo pode trabalhar poderosamente para realinhar você com sua luz interior e com um novo suprimento de energia e vitalidade…

A auto-reflexão é poderosa agora para se alinhar com a clareza, para que você possa começar a avançar em sua vida com um novo senso de foco, intenções claras e com sua perspectiva realinhada positivamente.

Auto-reflexão espiritual?

A partir dessa lente e perspectiva, a auto-reflexão é absolutamente uma prática espiritual poderosa que pode ajudá-lo a se sentir mais conectado ao mundo ao seu redor, consciente de sua interconexão com a Fonte Divina, a Única, e com mais poder para co-criar mudanças positivas e bênçãos para si mesmo, em sua vida e no mais alto interesse de todos.

Além disso, a auto-reflexão é uma maneira poderosa de aumentar sua intuição, porque, ao se auto-refletir, você se torna mais consciente no momento presente. Isso tem uma maneira de abrir sua orientação e intuição mais altas, de modo que você possa intuitivamente conhecer seus melhores e mais altos passos para se alinhar com um maior senso de propósito e para curar, elevar e melhorar sua vida em geral...

E isso é uma coisa bonita e positiva, tanto espiritual quanto por toda parte.

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Como acreditar em si mesmo

Nem sempre é fácil acreditar em si mesmo - especialmente quando as probabilidades estão contra você. Mas acreditar em si mesmo, mesmo quando os outros não, é uma das formas mais poderosas de amor próprio que existe.

Aprender a acreditar em si mesmo com uma fé imparável e inabalável é uma habilidade. E a boa notícia é que é uma habilidade que você pode cultivar e desenvolver.

Por que eu deveria acreditar em mim mesmo?

Quando você era criança, o que queria ser quando crescesse? Você sabe, quando o céu era o limite, e tudo parecia possível?

Se você queria ser um veterinário, um ator ou um astronauta, nada estava fora de alcance. O como não importava tanto quanto o porquê. Quando crianças, não tínhamos medo de seguir nossos corações ou nossos instintos.

Mas em algum lugar ao longo do caminho, perdemos um pouco dessa fé e inspiração. Aprendemos que o mundo é grande e assustador. Decidimos que não somos tão invencíveis quanto antes.

Em algum lugar do processo de crescimento, perdemos essa fé inabalável em nós mesmos. Esquecemos o que significa ter confiança inabalável . Mas não precisa ser assim.

Quando as probabilidades estão no seu pior, é quando saber acreditar em si mesmo é mais importante do que nunca. E saber acreditar em si mesmo é uma habilidade que você pode começar a desenvolver hoje.

O que significa acreditar em si mesmo?

Então, o que realmente significa acreditar em si mesmo? Em última análise, significa liberdade. Você se lembra de brincar do jogo de pular corda, com duas cordas quando era criança? Você se lembra de alguma vez parado ali - congelado em dúvida - assistindo as cordas girando enquanto todos os seus amigos gritavam: “Entre! Pule dentro!"? Bem, a vida está gritando essas mesmas palavras para você – Entre!

E, finalmente, pular exige a capacidade de acreditar em si mesmo. Quantas vezes o medo e a insegurança deixaram você à beira da vida? E se esses medos e dúvidas fossem transformados em combustível para perseguir seus sonhos?

Quão grande você jogaria? Onde você pularia? Como o mundo se beneficiaria por quem você decidiu ser? De que maneira sua vida seria diferente? Como o mundo seria diferente?

Saltar para a vida é apenas uma crença em si mesmo.

Como você começa a acreditar em si mesmo?

Muitas vezes, começar é a parte mais difícil.

Por quê? Porque requer uma força em seu espírito que deve vir somente dentro de você. Ninguém, nada, nenhum evento, nem mesmo qualquer conquista, pode fazer você acreditar em si mesmo. Só você pode fazer aquilo.

Então, você deve começar com o amor próprio  e a determinação de transformar sua vida. Somente então, você será capaz de acreditar incondicionalmente em si mesmo.

Como posso sempre acreditar em mim mesmo?

É frequentemente perguntado: "como posso sempre acreditar em mim mesmo?"

A resposta: construindo primeiro essa fé inabalável dentro de você. Não deixe que seu valor ou valor pessoal venha de qualquer lugar além de você. Por quê? Porque esses fatores externos nem sempre podem estar lá.

A única coisa que sempre estará, sem dúvida, lá... É você. E sua crença em si mesmo. Essa centelha divina única, pronta para florescer de dentro de você, só pode vir de você.

Quando você estiver pronto para entrar, essas cinco maneiras abaixo o ajudarão bastante.

Cinco maneiras de acreditar em si mesmo com fé inabalável

Portanto, se você quiser aprender a acreditar em si mesmo contra as probabilidades, aqui estão cinco estratégias principais que você pode colocar em ação.

1. Crie um quadro de visão

A visualização é uma ferramenta poderosa e a criação de um quadro de visão é um dos exercícios de visualização mais eficazes que você pode fazer.

Ter uma visão concreta é o primeiro passo que você pode dar para o seu sucesso. Saiba em que direção você vai fazer a bola rolar.

2. Falsifique até você conseguir

Falsifique até você criar uma abordagem sólida quando você aprender a acreditar em si mesmo.

Mesmo quando você não tem certeza e não se sente totalmente confiante, finja. Faça de conta até dar certo. A confiança vai vir. Leva tempo e prática. 

3. Diga a si mesmo que já está feito

A mente é uma ferramenta estranha, mas fascinante, e saber como usá-la a seu favor é a chave para o sucesso duradouro.

Veja bem, o cérebro nem sempre pode dizer a diferença entre sonhos e realidade ou fato e ficção. E é aí que o ensaio mental pode se tornar seu melhor amigo.

O ensaio mental é uma técnica usada por muitos artistas de alto desempenho, incluindo atletas olímpicos. Revise o resultado que deseja em sua mente, visualize-o, sinta-o e acredite. Reproduza-o quantas vezes for necessário até acreditar realmente que não é apenas possível, mas verdadeiro.

4. Pratique otimismo imprudente

O compromisso com o realismo é o que muitas vezes nos desencoraja a acreditar em nós mesmos. Dizemos a nós mesmos: “Oh, isso não é para mim. Simplesmente não é realista.” O que é realidade para você é o que você decide que é realidade para você. Em vez de deixar o realismo amarrar suas crenças e paixões, pratique um pouco de otimismo imprudente. Você nunca sabe onde isso pode levá-lo.

5. Celebre o sucesso de todas as formas

É importante celebrar seus sucessos, até os mais pequenos. Se sair da cama e tomar banho é um sucesso para você, comemore! Reconheça. Dê um bom tapinha nas costas. Não importa quão grandes ou pequenos sejam seus passos, se você estiver trabalhando em direção a seus objetivos, isso é motivo de comemoração.

E quando você começar a acreditar em si mesmo, ficará surpreso com o apoio que recebe dos outros.  Quando você acredita em você, todo mundo acredita em você também.

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