O que é foco e como funciona

O que é foco, realmente? Especialistas definem foco como o ato de concentrar seu interesse ou atividade em alguma coisa. Essa é uma definição um pouco chata, mas há uma importante visão escondida dentro dessa definição.

O que é o foco?

Para se concentrar em uma coisa, você deve, por padrão, ignorar muitas outras coisas.

Obviamente, o foco não requer um não permanente , mas exige um não atual . Você sempre tem a opção de fazer outra coisa mais tarde, mas no momento atual o foco exige que você faça apenas uma coisa. O foco é a chave da produtividade, porque dizer não a todas as outras opções desbloqueia sua capacidade de realizar a única coisa que resta.

Agora, a pergunta importante: o que podemos fazer para focar nas coisas que importam e ignorar as que não importam?

Por que não consigo me concentrar?

A maioria das pessoas não tem problemas com o foco. Eles têm problemas para decidir.

O que quero dizer é que a maioria dos humanos saudáveis tem um cérebro capaz de se concentrar, se conseguirmos desviar as distrações. Alguma vez você já teve uma tarefa que absolutamente precisava ser realizada? O que aconteceu? Você conseguiu porque o prazo final tomou sua decisão. Talvez você tenha procrastinado de antemão, mas depois que as coisas se tornaram urgentes e você foi forçado a tomar uma decisão, tomou uma atitude.

Em vez de fazer o trabalho difícil de escolher uma coisa para focar, geralmente nos convencemos de que a multitarefa é uma opção melhor. Isso é ineficaz.

Aqui está o porquê…

O mito da multitarefa

Tecnicamente, somos capazes de fazer duas coisas ao mesmo tempo. É possível, por exemplo, assistir TV enquanto prepara o jantar ou responder um email enquanto fala ao telefone.

O que é impossível, no entanto, é  concentrar-se  em duas tarefas ao mesmo tempo. Ou você está ouvindo TV e o pote de macarrão transbordando é ruído de fundo, ou você está cuidando do pote de macarrão e a TV é ruído de fundo. Durante um único instante, você está se concentrando em um ou outro.

A multitarefa força seu cérebro a alternar seu foco rapidamente de uma tarefa para outra. Isso não seria um grande problema se o cérebro humano pudesse fazer a transição perfeita de um trabalho para o outro, mas não pode.

Você já escreveu um email quando alguém o interrompe? Quando a conversa termina e você volta à mensagem, leva alguns minutos para se orientar, lembrar o que estava escrevendo e voltar aos trilhos. Algo semelhante acontece quando você executa várias tarefas. A multitarefa obriga a pagar um preço mental cada vez que interrompe uma tarefa e salta para outra. Em termos psicológicos, esse preço mental é chamado de custo de troca.

Mudar o custo é a interrupção no desempenho que experimentamos quando mudamos o foco de uma área para outra. Um estudo em 2003, descobriu que uma pessoa típica verifica o email a cada cinco minutos e que, em média, leva 64 segundos para retomar a tarefa anterior após verificar o email.

Em outras palavras, por causa apenas do email, geralmente perdemos um em cada seis minutos.

Como se concentrar e aumentar seu tempo de atenção

Vamos falar sobre como superar nossa tendência a realizar várias tarefas ao mesmo tempo e focar em uma coisa de cada vez. Das muitas opções à sua frente, como você sabe o que focar? Como você sabe para onde direcionar sua energia e atenção? Como você determina a  única coisa  que você deve se comprometer a fazer?

Existem dois passos simples que você pode seguir.

A primeira coisa que você pode fazer é medir seu progresso.

O foco geralmente desaparece devido à falta de feedback. Seu cérebro tem um desejo natural de saber se você está ou não progredindo em direção a seus objetivos, e é impossível saber isso sem obter feedback. Do ponto de vista prático, isso significa que precisamos medir nossos resultados.

Todos nós temos áreas da vida que dizemos serem importantes para nós, mas que não estamos medindo. Isso é uma pena, porque a medição mantém o foco e a concentração. As coisas que medimos são as que melhoramos. É apenas através de números e rastreamento claro que temos alguma idéia se estamos ficando melhores ou piores.

• Quando medi quantas flexões fiz , fiquei mais forte.

• Quando acompanhei meu hábito de ler 20 páginas por dia, li mais livros.

• Quando registrei meus valores , comecei a viver com mais integridade.

As tarefas que medi foram as em que permaneci focado.

Infelizmente, muitas vezes evitamos medir porque temos medo do que os números nos dirão sobre nós mesmos. O truque é perceber que medir não é um julgamento sobre quem você é, é apenas um feedback sobre onde você está.

Medida para descobrir, descobrir, entender. Medida para se conhecer melhor. Avalie se você está realmente gastando tempo com as coisas importantes para você. Avalie porque ajudará você a se concentrar nas coisas que importam e a ignorar as que não importam.

Concentre-se no processo, não no evento

A segunda coisa que você pode fazer para manter o foco a longo prazo é concentrar-se nos processos, não nos eventos. Com muita frequência, vemos o sucesso como um evento que pode ser alcançado e concluído.

Aqui estão alguns exemplos comuns:

• Muitas pessoas vêem a saúde como um evento:  "Se eu perder 20 quilos, estarei em forma".

• Muitas pessoas vêem o empreendedorismo como um evento:  "Se pudéssemos destacar nossos negócios no New York Times, estaríamos prontos".

• Muitas pessoas vêem a arte como um evento:  "Se eu pudesse destacar meu trabalho em uma galeria maior, teria a credibilidade de que preciso".

Essas são apenas algumas das muitas maneiras pelas quais categorizamos o sucesso como um único evento. 

Mas se você observar as pessoas que permanecem focadas em seus objetivos, começa a perceber que não são os eventos ou os resultados que os tornam diferentes. É o compromisso com o processo. Eles se apaixonam pela prática diária, não pelo evento individual.

O engraçado, é claro, é que esse foco no processo é o que permitirá que você aproveite os resultados de qualquer maneira.

• Se você quer ser um grande escritor,  ter um livro mais vendido é maravilhoso. Mas a única maneira de alcançar esse resultado é se apaixonar pelo processo de escrita.

• Se você deseja que o mundo saiba sobre seus negócios,  seria ótimo aparecer na   revista Forbes . Mas a única maneira de alcançar esse resultado é se apaixonar pelo processo de marketing.

• Se você quer estar na melhor forma de sua vida,  pode ser necessário perder 20 quilos. Mas a única maneira de alcançar esse resultado é se apaixonar pelo processo de se alimentar de maneira saudável e se exercitar de forma consistente.

• Se você quer se tornar significativamente melhor em qualquer coisa,  precisa se apaixonar pelo processo de fazê-lo. Você precisa se apaixonar por  construir a identidade de alguém que faz o trabalho , em vez de apenas sonhar com os resultados que deseja.

O foco nos resultados e nas metas é a nossa tendência natural, mas o foco nos processos leva a mais resultados a longo prazo.

 

Concentração e foco

Mesmo depois que você aprendeu a amar o processo e a saber como manter o foco em seus objetivos, a implementação diária desses objetivos ainda pode ser confusa. Vamos falar sobre algumas maneiras adicionais de melhorar a concentração e garantir que você esteja dando atenção a cada tarefa.

Aqui estão algumas maneiras adicionais de melhorar seu foco e começar o que importa.

Escolha uma tarefa âncora. Uma das principais melhorias que fiz recentemente é atribuir uma (e apenas uma) prioridade a cada dia de trabalho. Embora pretenda concluir outras tarefas durante o dia, minha tarefa prioritária é a única coisa não negociável que deve ser realizada. Eu chamo isso de minha "tarefa âncora", porque é a base que mantém o resto do meu dia no lugar. O poder de escolher  uma  prioridade é que ela naturalmente guie seu comportamento, forçando você a organizar sua vida em torno dessa responsabilidade.

Gerencie sua energia, não seu tempo. Se uma tarefa exigir sua total atenção, programe-a para uma hora do dia em que você tiver a energia necessária para se concentrar. Por exemplo, notei que minha energia criativa é mais alta de manhã. É quando estou fresca. É quando eu escrevo melhor. É quando tomo as melhores decisões estratégicas sobre o meu negócio. Então o que eu faço? Eu programo tarefas criativas para a manhã. Todas as outras tarefas de negócios são realizadas à tarde. Isso inclui, respostas a e-mails, telefonemas e bate-papos. Quase toda estratégia de produtividade é obcecada em gerenciar melhor seu tempo, mas o tempo é inútil se você não tiver a energia necessária para concluir a tarefa em que está trabalhando.

Nunca verifique o e-mail antes do meio dia.  O foco é eliminar as distrações. O email pode ser uma das maiores distrações de todas. Se eu não verificar o e-mail no início do dia, posso passar a manhã seguindo minha própria agenda em vez de reagir à agenda de todos os outros. Essa é uma grande vitória, porque não estou desperdiçando energia mental pensando em todas as mensagens da minha caixa de entrada.  O tempo exato de corte não importa. O objetivo é dedicar tempo durante a manhã em que você pode se concentrar no que é mais importante para você, sem deixar que o resto do mundo dite seu estado mental.

Deixe seu telefone em outra sala.  Normalmente, não vejo meu telefone nas primeiras horas do dia. É muito mais fácil realizar um trabalho focado quando você não possui mensagens de texto, telefonemas ou alertas interrompendo seu foco.

Trabalhe no modo de tela cheia.  Sempre que uso um aplicativo no meu computador, uso o modo de tela cheia. Se estou lendo um artigo na Web, meu navegador ocupa a tela inteira.  Quando estou trabalhando, não consigo ver a hora, os ícones de outros aplicativos ou outras distrações na tela. É engraçado a diferença que isso faz para o meu foco e concentração. Se você puder ver um ícone na tela, será lembrado de clicar nele ocasionalmente. No entanto, se você remover a sugestão visual, o desejo de se distrair desaparece em alguns minutos.

Independentemente de qual estratégia você use, lembre-se de que sempre que encontrar o mundo que o distrai, tudo que você precisa fazer é se comprometer com uma coisa. No começo, você nem precisa ter sucesso. Você só precisa  começar. 

 

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Crenças limitantes

Crenças limitantes são aquelas que nos constrangem de alguma maneira. Apenas acreditando neles, não pensamos, fazemos ou dizemos as coisas que eles inibem. E, ao fazer isso, empobrecemos nossas vidas.

Podemos ter crenças sobre direitos, deveres, habilidades, permissões e assim por diante. As crenças limitantes costumam ser sobre nós mesmos e nossa identidade própria . As crenças também podem ser sobre outras pessoas e o mundo em geral. De qualquer forma, eles infelizmente nos limitam.

Eu faço / não

Podemos nos definir pelo que fazemos ou não. Posso dizer 'sou contador', o que significa que não pratico marketing e nem devo pensar nisso e, consequentemente, falho em vender bem meus serviços.

Outra crença limitante comum é sobre como nos julgamos. Pensamos “eu não mereço ...” e, portanto, não esperamos ou buscamos coisas.

Eu não posso

Muitas vezes temos auto-imagens limitadas do que podemos e do que não podemos fazer. Se eu penso 'não posso cantar', nunca tentarei ou não vou a aulas de canto para melhorar minha capacidade. Este é o cerne de muitas declarações do tipo "não posso": acreditamos que nossas habilidades são fixas e que não podemos aprender.

Eu devo / não devo

Estamos vinculados a valores , normas, leis e outras regras que restringem o que devemos e o que não devemos fazer. No entanto, nem todos são obrigatórios e alguns são claramente limitativos. Se eu penso "devo limpar a casa todos os dias", isso me rouba tempo que pode ser gasto em algo mais produtivo.

Eu sou / não sou

O verbo “ser” é uma coisinha perniciosa e, como pensamos “eu sou”, também pensamos “não sou” ou “não posso”. Por exemplo, podemos pensar “eu sou um artista” e, assim, concluir que nunca podemos ser bons em matemática ou não devemos sujar nossas mãos com trabalho manual.

O pensamento “eu sou” assume que não podemos mudar. Quer eu pense “eu sou inteligente” ou “eu não sou inteligente”, qualquer crença pode me impedir de procurar aprender. “Eu sou” também leva à generalização, por exemplo, onde “eu sou estúpido” significa “tudo de mim é idiota e tudo de idiota é tudo de mim”. Um enquadramento melhor é conectar o verbo ao ato individual, como "Isso foi uma coisa estúpida de se fazer".

Quando combinado com valores temos crenças sobre se uma pessoa está certa ou errada, boa ou má.

Outros são / vão

Assim como temos crenças limitantes sobre nós mesmos, também temos crenças sobre outras pessoas , o que pode nos limitar de várias maneiras. Se acharmos que os outros são mais capazes e superiores, não os desafiaremos. Se os vemos como egoístas, não podemos pedir que nos ajudem.

Muitas vezes adivinhamos o que os outros pensam com base em nossa " teoria da mente" " e nas crenças sobre eles. Essas suposições costumam estar erradas. Por isso, podemos acreditar que eles não gostam de nós quando na verdade não têm uma opinião específica ou até pensam que somos bastante gentis. De nossas suposições em seus pensamentos, deduzimos suas ações prováveis, as quais podem estar completamente erradas. Perante esta evidência, é surpreendente quantos ainda se mantêm nas crenças originais.

Como o mundo funciona

Além das crenças limitantes acima, pode haver todo tipo de crença sobre “como o mundo funciona”, desde as leis da natureza até a propriedade dos materiais. Isso pode levar a qualquer coisa, desde a crença de que todos os cães vão morder até a idéia de que viajar de avião é perigoso.

Por que limitamos nossas crenças?

Experiência

Uma maneira fundamental pela qual formamos nossas crenças é através de nossas experiências diretas. Agimos, algo acontece e tiramos conclusões. Muitas vezes, essas crenças são úteis, mas também podem ser muito limitantes.

Particularmente quando somos jovens e temos poucas experiências, podemos formar conclusões falsas e limitantes. A natureza nos constrói dessa maneira para nos manter fora de perigo. Aprendemos e construímos crenças mais rapidamente a partir de experiências prejudiciais. Colocar o dedo em um fogão quente dói muito, por isso acreditamos que todos os fogões são perigosos e nunca mais os tocamos. Se der um soco em outra criança resultar em uma surra sonora, podemos, a partir de então, acreditar que somos fracos.

Educação

Ao formar nossas percepções do mundo, não podemos depender de experiências para tudo. Por isso, lemos e ouvimos pais e professores sobre como o mundo funciona e como se comportar nele.

Mas nossos professores nem sempre são tão bem informados. Também aprendemos com o que os colegas nos dizem e são "infectados" por suas crenças, o que pode ser muito limitante.

A educação é uma faca de dois gumes, pois indica que o desejo é certo e errado, bom e ruim. Isso ajuda você a sobreviver e crescer, mas apenas porque lhe disseram algo, você nunca pode tentar as coisas e perder experiências e conhecimentos agradáveis e úteis.

Lógica defeituosa

Nas decisões, fazemos estimativas de "retorno do investimento" e concluímos facilmente que o investimento de tempo, esforço e dinheiro é insuficiente e que há uma baixa chance de sucesso e alta chance de falha. O retorno pode até ser negativo, pois somos prejudicados de alguma forma.

As pessoas cometem muitos erros de decisão, por exemplo, com base em uma estimativa pobre de probabilidades. Pegamos alguns dados e os generalizamos para tudo. Seguimos palpites baseados mais em esperanças e medos subconscientes do que na realidade.

A palavra "porque" pode ser surpreendentemente perigosa. Quando a usamos, parece que estamos usando um bom motivo, mas pode não ser assim. Gostamos de entender causa e efeito e muitas vezes não desafiamos o raciocínio que usa os mecanismos do argumento racional.

Com licença

Uma razão pela qual usamos lógica defeituosa e formamos crenças limitantes é nos desculpar daquilo que percebemos serem nossas falhas.

Quando fazemos algo e não funciona, geralmente explicamos nosso fracasso, formando e usando crenças que justificam nossas ações e nos deixam sem culpa. Mas, ao fazer isso, não aprendemos e cada vez mais nos esquecemos, limitando o que pensaremos e faremos no futuro.

Medo

As crenças limitantes geralmente são motivadas pelo medo. Travar a crença no lugar é o medo de que, se formos contra as crenças, necessidades profundas serão prejudicadas.

Muitas vezes, há um forte componente social em nossas decisões e o pensamento de crítica, ridículo ou rejeição por outros é suficiente para nos inibir poderosamente. Também tememos que possamos ser prejudicados de alguma forma por outros, e assim evitá-los ou procurar apaziguá-los.

E daí?

Há também a questão de saber se as crenças limitantes são realmente boas para nós e se elas nos impedem de causar danos. Na prática, algumas crenças que nos limitam são, na verdade, crenças válidas que valem a pena ser mantidas. O problema está dizendo a diferença. A realidade é que muitos de nós erram do lado da segurança percebida (e não necessariamente real). As crenças limitantes são errôneas, baseadas em "fatos" errados e, portanto, nos levam a tratar as coisas com cautela indevida.

Portanto, se você quiser superar as crenças limitantes , primeiro reconheça-as e depois aja para mudar o que você acredita.

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Saiba se você está lidando com pessoas hipócritas

Os hipócritas preparam você para ficar hiperconsciente de seus próprios menores erros (ou inexistentes), enquanto descarta ativamente qualquer coisa que eles mesmos estejam fazendo de errado. Primeiro, eles transferem a culpa; depois, sua consciência faz o resto do trabalho por eles. Os hipócritas são especialistas em culpar os outros, enquanto as pessoas empáticas são especialistas em culpar a si mesmas. Quanto mais veneno você absorve, mais você começa a duvidar de si mesmo, tornando-o mais vulnerável a mais veneno.

Essa dinâmica faz com que você se sinta autoconsciente, inferior, inseguro e como se nada que você faça será bom o suficiente - como se alguém sempre estivesse te julgando. Você se torna um perfeccionista, aterrorizado com o fato de ter se tornado todas essas coisas de que foi acusado. 

Mas era tudo projeção.

Os hipócritas passam a vida traindo, traindo, enganando e enganando. Mas, apesar desse padrão repugnante de comportamento, eles ainda se sentem autorizados a apontar (ou inventar) os  menores erros dos outros - e os apontam repetidamente, para negar e desculpar todas as suas ações horríveis.

Como resultado, você gasta cada vez mais tempo tentando provar sua ética à pessoa mais antiética do planeta. Você acaba se sentindo culpado por estar cinco minutos atrasado até um encontro (meses atrás), enquanto eles o traem com prazer com outro homem ou mulher.

Se as escalas morais em sua vida parecem distorcidas além de qualquer reconhecimento, você provavelmente encontrou um hipócrita patológico - ou um psicopata.

Aqui estão alguns sinais de aviso:

1. Faça o que eu digo, não o que eu faço 

Suas ações nunca parecem combinar com suas palavras encantadoras. Eles têm expectativas extremamente altas em você, mas parecem não seguir esses padrões. Eles têm permissão para jantar com o ex "louco" que ainda está apaixonado por eles, mas eles lhe dão o tratamento silencioso para sair com seus amigos.

2. As regras se aplicam a outras pessoas, mas elas não se aplicam a mim

Eles acreditam que estão acima da lei - tanto legal quanto eticamente. Eles se sentem autorizados a se comportar como quiserem, mas outros devem ser mantidos sempre alinhados. Vemos isso na política todos os dias, quando nossos funcionários eleitos atravessam a moral que impõem a todos os outros.

3. É sempre culpa de outra pessoa

Não é culpa deles por mentir. A culpa é sua por ser tão mesquinha e apontar a mentira deles. Eles também podem trazer à tona seus erros do passado, para provar que a mentira deles não é tão ruim em comparação. Alguém está sempre disposto a buscá-los, e essa é a razão por trás de todos os seus problemas.

4. Qualquer pessoa que indique minhas irregularidades deve ser punida

Quando tudo mais falhar, você deve ser punido, para aprender a não apontar mais as mentiras deles. Isso pode ser feito através da triangulação, trapaça e, mais comumente - o tratamento silencioso.

5. A vítima perpétua

O mau comportamento deles sempre tem raízes sombrias. Eles aprenderam a mentir por causa de seu ex abusivo ou de seus pais abusivos. Eles odeiam drama; tudo o que eles sempre quiseram é um pouco de paz e sossego, e ainda assim provocam mais drama do que qualquer um que você já conheceu. Eles declaram seu ódio à negatividade, enquanto o chamam de "histérico" para quem quer ouvir, mesmo quando você os ignora completamente.

6. Condescendente e superior 

Você se sente como uma criança sendo repreendida por um adulto. Eles falam com você como se você fosse intelectualmente deficiente e emocionalmente instável. Eles riem quando você tenta se expressar, descartando qualquer preocupação que possa ter como hiper-sensível e louca.

7. Mentiras e desculpas

Hipócritas têm desculpas para tudo. Você descobrirá que eles gastam muito mais tempo desculpando seu comportamento do que realmente o aprimorando. Em vez de pedir desculpas ou admitir falhas, elas simplesmente ignoram a realidade e argumentam com evidências sólidas quando confrontadas com ela. Os sobreviventes também costumam notar que os psicopatas parecem gostar da emoção de mentir. Às vezes parece que eles plantaram evidências que realmente permitem que você as pegue. Eles mentem mesmo quando a verdade é suficiente. Por quê? Porque enganar os outros é o que eles fazem. É o único destaque de suas vidas insuportavelmente chatas. 

No outro extremo do espectro, aqui está o alvo ideal em relacionamentos, local de trabalho e governo:

1) Ações sobre palavras. Indivíduos saudáveis e humildes não falam constantemente sobre as coisas boas que fizeram, porque seria arrogante e desconfortável. Em vez disso, eles provam isso com suas ações, que são intencionalmente ignoradas por hipócritas que podem simplesmente inventar virtudes falsas com palavras falsas.

2) As regras se aplicam a mim, mas me sinto mal por julgar os outros . Alvos ideais sempre deram muita atenção às regras e à ética. Eles têm pavor de ter problemas na escola, violar a lei ou magoar um parceiro romântico. Eles foram bem treinados e querem ver o mesmo bem nos outros.

3) É sempre minha culpa.Em vez de culpar os outros por seus problemas, eles tendem a se culpar por tudo. Mesmo a menor sugestão de que eles fizeram algo errado levará a longos períodos de introspecção e insegurança. Eles reescreverão a realidade para absorver as falhas dos outros.

4) Qualquer pessoa que aponte minhas irregularidades pode estar certa, mesmo que eu não me lembre de fazer isso. Sempre disposto a falar sobre as preocupações que os outros possam ter sobre eles, e trabalhará extremamente para garantir que não incomodem mais ninguém dessa maneira no futuro. Dispostos a aceitar falhas por algo que eles realmente não fizeram, se isso significa manter a harmonia.

5) Eu nunca quero ser a vítima, mesmo quando fui ferida.Os sobreviventes permanecem silenciosos após os abusos, buscando anonimamente ajuda para o pesadelo que experimentaram. Ironicamente, um hipócrita gritará que você é uma vítima perpétua por tentar se recuperar silenciosamente do inferno em que eles o fizeram passar. 

 

6) Gentil, compassivo e flexível. Os alvos ideais estarão sempre dispostos a comprometer e melhorar as coisas. Eles são acessíveis, acolhedores e sensíveis aos sentimentos dos outros. Por causa dessas qualidades, elas costumam atrair pessoas negativas e egocêntricas, como ímãs.

7) Desculpas.Sempre pedirão desculpas quando fizerem algo errado, mesmo que não tenham feito nada de errado. Embora os hipócritas só se desculpem se conseguirem obter algo com isso, seus alvos se desculpam para restaurar a paz e a confiança.

Combine essas duas personalidades e você terá uma receita para a autodestruição. O hipócrita sai ileso, enquanto você fica com dúvidas incapacitantes sobre todo o seu sentido de si. Mas essas dúvidas começarão lentamente a desaparecer, quanto mais você estiver livre desse indivíduo tóxico.

Preocupar-se com a sua própria natureza é realmente o primeiro sinal de que tudo vai ficar bem. Veja bem, a preocupação é prova de consciência - algo que os hipócritas patológicos não têm.

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Sinais de pessoas falsas a serem observados

Você já teve a sensação de que uma pessoa de quem você era amigo ou até namorava, tinha uma agenda oculta ou simplesmente não se importava com seus pensamentos e opiniões? 

Siga os conselhos dos oito sinais a seguir de pessoas falsas para determinar em qual de seus relacionamentos vale a pena investir seriamente.

1.Elas respeitam apenas aqueles em posições de poder

No que diz respeito ao respeito, a maioria concorda que todos merecem esse sentimento. No entanto, as pessoas falsas tendem a respeitar apenas as pessoas no poder

Cuidado com as pessoas que não respeitam as pessoas ao seu redor. Caso contrário, eles podem estar fingindo

2.Elas trabalham duro para construir relacionamentos

Enquanto pessoas genuínas não precisam se esforçar muito para aumentar seu círculo de amigos, pessoas falsas podem se esforçar para ganhar o carinho de outras pessoas. Amizade e outros tipos de relacionamento são naturais para quem realmente se interessa, mas pessoas falsas criem relacionamentos de uma maneira menos orgânica.

3.Elas procuram atenção

Embora seja bom almejar os holofotes de vez em quando, um sinal de pessoas falsas é que elas constantemente buscam atenção. Em comparação, uma pessoa autêntica provavelmente sabe quando deixar os outros brilharem.

4.Elas fofocam

Embora uma sessão rápida de fofocas possa ser tentadora de tempos em tempos, é uma atividade que pode ajudá-lo a identificar pessoas falsas. Pessoas honestas estão mais dispostas a compartilhar suas opiniões abertamente, enquanto pessoas falsas podem manter seus comentários limitados a um sussurro.

5.Elas são rápidas para se exibir

Orgulhar-se de suas conquistas com muito esforço é uma coisa, mas mostrar o tempo todo é um sinal claro de uma pessoa falsa. Pessoas genuínas são humildes e desinteressadas em se gabar constantemente.

6. Elas colocam os outros para baixo para parecerem bons

Somente aqueles que não têm méritos reais sentem a necessidade de criticar os outros para manter as aparências. Indivíduos sinceros preferem admirar e elogiar os outros, enquanto os falsificadores podem ser rápidos em colocar os outros em nome da aparência deles.

7.Elas fazem promessas que não podem cumprir

Uma pessoa genuína fará o possível para cumprir as promessas e compromissos, mas uma pessoa falsa pode prometer e nunca cumprir. As pessoas falsas assumem facilmente compromissos, mas raramente os cumprem.

8.Eles são apenas legais se houver algo para eles

Um sinal infalível de uma pessoa falsa é aquele que só mostra bondade quando os beneficia. Em comparação, as pessoas genuínas são exatamente isso - genuínas. Elas são legais e prestativas, independentemente das circunstâncias.

Fique atento a esses sinais de pessoas falsas e abra espaço para relacionamentos mais significativos e verdadeiros em sua vida.

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Como a mentira afeta à sua saúde mental

É fácil perceber porque a mentira pode ter alguns efeitos prejudiciais à sua vida, já que as mentiras são sorrateiras, maliciosas e muitas vezes machucam outras pessoas.

Mas você sabia que contar mentiras leves também pode ter um impacto? Embora elas possam não ter o mesmo peso que uma grande mentira, essas mentiras menores ainda aumentam - e podem até afetar sua saúde mental ao longo do tempo.

Por natureza, ao mentir, você está mantendo um segredo. Embora muitas vezes guardemos segredos para afastar algo, o ato de ocultar, de fato, dá peso e poder a um segredo.

Pense em uma época em que você contou uma mentira leve; o que estava escondendo parecia aumentar, assustar e tornar-se mais real?

Esse efeito pode transformar uma mentira leve em uma experiência desconfortável e consumidora. E é por isso que, mesmo quando se trata de contar pequenas mentiras, elas ainda podem afetar sua saúde mental.

1. Eles podem desgastar você emocionalmente

Embora existam alguns casos em que não há problema em contar uma mentira leve - e todos nós contamos algumas mentiras tolas diariamente - a verdade é geralmente o caminho a seguir. 

Quando você pratica honestidade e abandona a tendência de editar e censurar, pode estar mais presente em sua vida. E, se você tentar descobrir porque está mentindo - possivelmente conversando com seus amigos ou com um terapeuta - poderá realmente liberar seu cérebro.

Aqui estão algumas maneiras surpreendentes de que as mentiras leves podem afetar sua saúde mental .

Embora possam não parecer muito importantes no momento, o problema das mentiras leves é que elas exigem manutenção. Se você contar uma pequena mentira uma vez, precisará se lembrar do que disse para manter a história.

E assim por diante e assim por diante a partir daí. Isso pode parecer uma farsa exaustiva, especialmente se você contou uma mentira leve a cada pessoa em sua vida e essas pessoas se reúnem com você. Se for algo insignificante, pode não ser uma bola de neve, mas se você souber que essas informações voltarão a aparecer, talvez seja melhor ficar com a verdade.

2. Elas impedem que você resolva o problema real

Ao contar mentiras leves, é importante se perguntar porque você está fazendo isso, e se você pode admitir isso para si mesmo ou não. As mentiras leves são quase sempre uma maneira de encobrir uma verdade mais profunda.

Em vez de focar na questão real, ser honesto com os entes queridos ou descobrir algumas verdades na terapia, as mentiras leves têm uma maneira de colocar mais problemas na sua vida. E isso pode, por razões óbvias, tornar a situação muito pior.

3. Eles podem afetar suas amizades

Além disso, é importante lembrar que mentiras leves podem parecer que estão preservando seus relacionamentos. Mas, na realidade, elas podem realmente estar fazendo o oposto.

Cada mentira apenas separa ainda mais a compreensão das pessoas de quem elas pensam que você é e de quem você realmente é. Se você não se sentir confortável falando sobre algo, tudo bem. Mas se você está escondendo algo de seus entes queridos e isso está afetando seu relacionamento, pode parecer estranho.

4. Elas podem levar à ansiedade

Com toda a manutenção e encobrimentos, não é de admirar que as mentiras leves possam criar uma sensação de ansiedade. E se você se preocupa em ser pego, isso pode levar a sentimentos de pânico.

O engraçado é que muitas vezes dizemos mentiras leves para evitar sentimentos de ansiedade. Portanto, é bom lembrar que eles podem piorar a ansiedade.

5. Você pode começar a se sentir isolado

Em vez de simplesmente relaxar e seguir sua vida, as mentiras leves exigem que você mantenha uma lista constante de quem sabe o que e o que você disse a quem. E isso pode ser incrivelmente isolado.

Se você está tendo problemas para se lembrar de suas histórias e manter as coisas em ordem, pode encontrar a necessidade de não se envolver com outras pessoas. Afinal, pode ser mais fácil relaxar sozinho, do que sair correndo o risco de ser pego em uma mentira. Se você achar que é esse o caso, definir o recorde pode ser sua melhor aposta.

6. Eles podem afetar seu sono

Novamente, devido a toda a ansiedade envolvida, pequenas mentiras podem até começar a mantê-lo acordado à noite. Você pode se encontrar com problemas de sono devido a se preocupar em manter sua história correta ou magoar os outros. E, além de deixar você se sentindo cansado, a falta de sono pode realmente trazer outras questões de saúde mental, tais como ansiedade e depressão. Conversar com seus entes queridos ou com um terapeuta pode ajudar a aliviar esses sintomas, bem como a descobrir a raiz do motivo pelo qual você está contando essas mentiras.

7. Elas podem criar problemas de confiança

Se as pessoas descobrem ou não que você está mentindo está além do ponto. Simplesmente dizendo mentiras leves, você já está criando problemas de confiança com você e com os outros.

Quando mentimos, conscientes disso ou não, enviamos uma mensagem para nós e para outras pessoas, de que nenhuma delas é capaz de lidar com os sentimentos que acompanham a verdade. O resultado disso é que começamos a confiar menos em nós mesmos e a confiar menos nos outros.

8. Elas podem criar um senso de insegurança

Contar algumas mentiras leves também pode fazer com que você se sinta inseguro.

Aqui está o porquê disso acontecer. Como a confiança e a segurança andam de mãos dadas, o efeito de contar mentiras leves, com o tempo, é um profundo sentimento de medo e insegurança que permeia todos os nossos relacionamentos - profissionais, amizades e relacionamentos. Quando contamos mentiras leves, é mais provável que nos sintamos inseguros.

9. Elas baixam sua auto-estima

Novamente, contar uma pequena mentira para manter alguém feliz - como dizer que você ama a comida que seu amigo preparou para você - é perfeitamente aceitável. Mas se você está escondendo algo essencial para si mesmo ou está mentindo porque não pode falar a verdade, isso pode ter um impacto negativo.

Mentir habitualmente pode se transformar em um traço de personalidade e, como você sabe que não é capaz de ser sincero, pode começar a pensar menos de si mesmo. A culpa de enganar os outros pode eventualmente fazer com que você adivinhe o tipo de pessoa que você é. E isso provavelmente não vale a pena.

10. Elas podem fazer você se sentir incompreendido

Para que as pessoas o tratem da maneira que você gostaria de ser tratado, e para que as pessoas o "entendam", você meio que precisa ser honesto. Portanto, não se surpreenda se, depois de contar uma mentira leve, você se sentir incompreendido .

Ao contar pequenas mentiras, você pode dar aos outros uma falsa impressão de quem você é e o que está passando. Se você mentir para seus amigos, chefe etc. sobre o quanto você pode lidar ou sua própria saúde emocional, eles podem assumir falsamente que podem ter mais de você ou têm maiores expectativas em relação a você. Então, quando você não puder terminar um trabalho, eles têm pouca ou nenhuma empatia e / ou podem levar suas falhas pessoalmente . E isso pode levar a um ciclo vicioso.

Então, definitivamente, pense sobre porque você quer contar uma mentira leve, bem como o impacto que ela pode ter se você o fizer. Exceto por algumas raras ocasiões, quase sempre é melhor dizer a verdade .

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Tipos e significados de sonhos

Lembramos apenas uma fração dos nossos sonhos em qualquer noite - se e quando o fazemos. Esses fragmentos de sonho desaparecem da memória à medida que o dia avança. É o caso dos sonhos comuns. No entanto, há outra categoria de sonho que não é tão esquecível e que é o sonho vívido, profundo ou espiritual que eu chamo de sonhos visionários.

Em geral, a maioria dos sonhos comuns parece sem sentido, mas existem alguns tipos comuns de sonhos que oferecem uma visão da natureza e personalidade do ego. Isso se deve à rica simbologia dos sonhos, repleta de imagens e emoções.

Em nossos sonhos, não somos constrangidos pelas normas da sociedade, de modo que possamos expressar emoções reprimidas durante o dia, deixar o pensamento positivo assumir o controle e obter liberação emocional. É também uma janela para a nossa mente subconsciente que contém as pistas para todos os nossos problemas, quer o conheçamos ou não.

Sonhos visionários, e até mesmo alguns sonhos comuns, são uma ponte entre a mente limitada do ego e a vasta inteligência da alma, que é um depósito de inspiração e sabedoria em que você pode explorar e obter insights sobre os eventos diários de sua vida.

Tipos de sonhos comuns

Aqui estão alguns dos tipos de sonho mais comuns:

Repetições dos eventos do dia 

Esses são os sonhos mais comuns e, se lembrados, são simplesmente a mente que classifica e peneira as atividades do dia. Não se atribui muito significado a eles se forem vagamente lembrados e geralmente incluem repetições dos elementos rotineiros de sua vida.

Encontros não resolvidos com pessoas 

Estes podem ser encontros prolongados ou rápidos que você teve com uma pessoa. Uma parte de você durante o encontro não se expressou; portanto, sua mente sonhadora representa o evento e, possivelmente, com um resultado diferente.

Exemplo dos sonhos 1: Durante o dia, você tem uma impressão no fundo da sua mente de que talvez não devesse ter emprestado seu livro a alguém que mal conhece. Portanto, em seu sonho desse evento, você fica decepcionado com a pessoa que não devolve seu livro.

Exemplo 2 dos sonhos: Você tinha uma necessidade de informar alguém, dizendo algo importante para você, mas a oportunidade de abordá-lo na conversa não se apresentou. No sonho do evento, você começa a dizer algo, mas não se lembra do que acontece depois ou a cena dos sonhos muda.

Impressões suprimidas -

Uma pessoa ou objeto que está no fundo de um evento ou situação pode aparecer com mais do que seu destaque usual na versão onírica do evento. No sonho, você é atraído por ela e um sentimento que não foi sentido no dia é experimentado no sonho.

Exemplo de sonho 1: Uma mulher que você conheceu e teve uma conversa agradável usava um pingente interessante que, no fundo de sua mente, lembrava um personagem ridículo. No sonho desse evento, a mulher está vestida como a personagem e você sente como se uma parte de sua personalidade anteriormente protegida estivesse agora revelada, ou você poderia estar descobrindo uma tendência em si mesmo de julgar os outros.

Exemplo de sonho 2: Você vê uma imagem estática de um animal comendo sua presa por apenas um segundo como um flash na TV ou uma imagem em uma revista, mas sua mente subconsciente cria um sonho em que o animal nesta imagem ganha vida e está comendo seu animal. Este poderia ser um aviso subconsciente de que você pode estar tomando más decisões de compra.

Ansiedades e inseguranças -

Uma ansiedade comum são preocupações financeiras, como poder assumir um compromisso ou ter dinheiro suficiente a longo prazo. Existem inseguranças nas relações em que existem desequilíbrios de poder.

Exemplo 1 dos sonhos: Você chega ao seu ponto de encontro para férias organizadas, apenas para ser informado pelo guia turístico na frente de todos os passageiros que você não pode se juntar a eles. Ele não diz o porquê e você instintivamente pega sua carteira e descobre que ela está vazia. Há alta ansiedade e vergonha no sonho.

Exemplo 2 dos sonhos: Você chega cedo em casa e encontra uma pessoa com quem mantém um relacionamento próximo, tirando coisas pessoais da gaveta do quarto e dizendo que precisa voltar para outra pessoa. Esse tipo de sonho não apenas representa a frustração com a pessoa, mas também que o problema está corroendo você.

Problemas não resolvidos e conflitos internos -

Você pode estar no meio de uma disputa com um vizinho, e é difícil não se envolver em uma corrida emocional de respeito e gosto por eles. Ou um desentendimento com um membro da família falha em ser resolvido e, quanto mais tempo ele festeja, mais difícil fica para enfrentá-los.

Sonho Exemplo 1: Você sonha que uma conversa com o vizinho não está indo a lugar algum, pois ele parece estar ignorando você e quando você tenta falar novamente, nada sai - aumentando sua frustração. Neste tipo de sonho, você está dirigindo o evento e ainda não alcançou o insight.

Exemplo de sonho 2: Em um sonho com o membro da família, você está em uma partida de tapa com ele e enquanto tenta dar um golpe no estômago, ele continua desviando o braço e dando um tapa no rosto. Como você quer dar um soco, isso mostra que você quer vingá-lo da mesma maneira que ele machuca você.

Bons sonhos e pesadelos

Estes são os mais básicos dos sonhos comuns. Em nosso passado primordial, a vida dos nossos sonhos teria proporcionalmente mais pesadelos, ligados à expressão de nossa sobrevivência diária e alimentados pela superstição.

Mesmo desagradáveis, podem ajudar a resolver tensões e medos em nossa mente e fornecer idéias de sobrevivência. Na melhor das hipóteses, esses sonhos podem ser como uma válvula de liberação e difundir parte da tensão elevada na vida cotidiana; na pior das hipóteses, podem atormentar uma pessoa que tem medos e traumas profundamente enraizados.

Exemplo de sonho: Ao ser perseguido por um predador invisível, você pode sentir o fôlego e ficar fora de seu alcance enquanto corre pela vida, mas seus pés estão pesados e você dificilmente pode correr rápido o suficiente para fugir à medida que ganha você. A versão do pesadelo é, obviamente, como um pesadelo com esteróides, para que uma pessoa possa literalmente 'acordar de susto'.

Tipos de sonhos visionários

Um sonho profundo ou espiritual é facilmente lembrado. Ao contrário do sonho comum, esses sonhos não evaporam da sua memória ao longo do dia.

Eles são visualmente mais vívidos e têm uma atmosfera mais rica, onde o sonhador parece estar em um estado de maior consciência.

Um sonho profundo tende a deixar uma forte impressão em sua mente depois que você acorda. Você é capaz de lembrá-lo facilmente e, mesmo que os detalhes claros das imagens possam desaparecer em sua memória ao longo do tempo, você nunca esquece o conteúdo dos sonhos e a sensação.

Uma das características do sonho visionário é a riqueza de significado. Muitas vezes, o significado das imagens nesses sonhos é de várias camadas e o sonhador tem o prazer de experimentar momentos de "luz", pois o significado se desenrola devido a algum gatilho externo na vida que ocorre logo após o sonho e depois semanas, meses e até anos depois.

Então, aqui estão os tipos mais comuns de sonhos profundos ou espirituais:

Sonho comum com algo fora de lugar 

Esse sonho geralmente é uma repetição de um evento cotidiano ou familiar. Mas há uma pessoa ou coisa no sonho que não deveria estar lá. No sonho, você age como se fosse normal, mas ao se lembrar do sonho, você se pergunta porque ele estava lá.

É por esse motivo que esses sonhos tendem a ser lembrados. Caso contrário, eles seriam vistos como sonhos comuns e logo esquecidos.

Você pode interagir com essa pessoa ou coisa extra no sonho e, a partir disso, aprende que há algo para estar ciente de sua vida.

Isso pode significar que há algo em sua vida que você está subestimando como você ou pode ser algo que você está negando.

Exemplo de sonho: É um jantar de família normal em sua casa e todo mundo está lá, incluindo sua avó, só que ela está morta há quinze anos. Você fala com ela como se a presença dela fosse normal. Dizem na literatura espiritual dos sonhos que sonhos vívidos envolvendo familiares falecidos ou outras pessoas importantes para você são uma visita de suas almas com uma mensagem para você. Seu sonho é o ponto de entrada deles.

Sonhos recorrentes -

A maioria das pessoas experimentou o sonho recorrente do mesmo evento repetido em uma noite ou várias noites. Também pode ser um sonho que se repete ao longo de semanas ou meses. É bastante óbvio que isso é algo importante que não deve ser ignorado. O resultado é que, se você quiser evitar algum sofrimento, preste atenção e faça o que precisa. Esses sonhos são muito subjetivos e podem ser qualquer coisa, então não darei um exemplo aqui.

Sonhos lúcidos -

Um dos sonhos mais cobiçados é o sonho lúcido. Algumas pessoas as experimentam periodicamente, enquanto outras nunca tiveram uma na vida. Um sonho lúcido é aquele em que você parece acordar dentro do sonho e perceber que está sonhando.

Você se torna um observador objetivo do seu sonho e, se já o teve antes, tem experiência suficiente para assumir o controle dos eventos do sonho. É possível treinar-se para ser mais aberto aos sonhos lúcidos.

Sonhos precognitivos -

Esses sonhos envolvem um evento marcante do nada, mas que pode ter um contexto pessoal para o sonhador. O evento ocorre na vida cotidiana não muito tempo depois. Esses sonhos podem envolver uma grande escala ou um pequeno evento pessoal e são lembrados porque parecem deslocados quando são sonhados. Existe maior consciência em tais sonhos e eles podem ser recorrentes também.

Houve um tempo em 2012, quando muitas pessoas sonhavam com paredes de água vindo em sua direção como um tsunami. Pode ser o sinal subconsciente coletivo da mudança vindoura de nossos tempos - o fim da Era de Peixes e o início da Era de Aquário. A cor da água no sonho indica se é uma mudança positiva ou negativa.

Sonhos espirituais -

Os sonhos espirituais são o reino das imagens vívidas dos sonhos, cheias de significado rico, um forte senso de realidade e deixam o sonhador elevado de alguma forma.

Muitos sonhos espirituais são uma conversa ou visão de um ser superior conhecido pelo sonhador ou não. 

Encontrar entes queridos falecidos ou uma pessoa conhecida em um sonho vívido e ter uma conversa profunda com eles também se enquadra nesse tipo de sonho.

Eles podem ser sonhos vívidos de realidades mais ricas ou apresentar-se como testes pessoais, como cuidar de seus próprios negócios em um sonho comum, quando de repente você cai de lado e cai em queda livre. O teste é liberar o medo e algo maravilhoso acontece - você para de cair e começa a flutuar.

Sonhos que são uma indicação de sua condição espiritual geralmente ocorrem em intervalos regulares para aqueles que estão no caminho espiritual. Alguns dos modelos comuns de simbolismo e sonho usados são:

Subir escadas ou escadas com outras pessoas (mostra firmeza e comprometimento) 

Perder dentes (evoluir para fora do seu lado primitivo do ego) 

Encontrar um quarto livre em sua casa (você tem potencial que não sabia que tinha) 

O épico - um longo sonho de um tipo de jornada em que você vê muitos símbolos, nem sempre os sagrados, e mostra sua vida durante períodos específicos. 

Veículos - sonhos de voar, viajar em veículos como trens, elevadores, carros, aviões. 

Resposta simbólica aos seus esforços espirituais - sonhar com pássaros, cobras, bengalas, animais totens, líderes e símbolos espirituais.

Para concluir, para mostrar o quão real é a vida dos sonhos, tome o exemplo de Helen Keller, que viveu no final de 1800 nos EUA e ficou surda e cega de uma doença quando bebê. Toda a sua vida foi gasta em total escuridão e silêncio desligado do mundo físico. Aqui está o que ela tinha a dizer em seu livro O mundo em que vivo, de sua vida de sonho:

"Sou movido ao prazer por visões de beleza inefável que nunca vi no mundo físico. Nos sonhos, vislumbramos uma vida maior que a nossa. Pensamentos nos são transmitidos muito acima do nosso pensamento comum".

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Sonhos Espirituais

A maioria dos sonhos é uma reformulação dos eventos do dia, mas eles nos fornecem um processo de classificação mental essencial para a nossa sanidade. Como uma porta de entrada para o pensamento inconsciente da mente, eles também lidam com impressões e questões empurradas para o fundo da mente. Eles são uma janela para o seu ego.

Os sonhos costumam demonstrar emoções com as quais nos sentimos desconfortáveis em nossa vida de vigília.

Eles podem revelar aspectos ocultos da personalidade, respostas a perguntas ou insights sobre o futuro, como sonhos pré-cognitivos.

Quando comecei minha jornada espiritual, comecei a me lembrar mais dos meus sonhos e a paisagem dos meus sonhos mudou. Percebi que havia dois tipos de sonho.

Sonhos comuns

• Repetições loucas dos eventos do dia
• Impressões suprimidas
• Ansiedades e inseguranças
• Problemas não resolvidos e conflitos internos

Sonhos ruins

Sonhos profundos

Sonho comum com algo fora do lugar

Sonhos recorrentes 

Sonhos lúcidos 

Sonhos precognitivos 

Sonhos espirituais

Temas comuns dos sonhos

Embora os sonhos sejam frequentemente fortemente influenciados por nossas configurações e experiências pessoais, os pesquisadores descobriram que certos temas são muito comuns em diferentes culturas. Por exemplo, pessoas de todo o mundo frequentemente sonham com:

• Dirigir

• Cair

• Chegar atrasado

• Perder dentes

• Ser perseguido

• Ser atacado

• Congelado e incapaz de se mover,

• Tentando andar, mas se movendo muito devagar

• Esquecendo ou extraviando algo importante

• Ser incapaz de chegar a um lugar

• Perder um bebê ou criança

• Estar nu em público

• Voar e planar

• Não pode ver claramente

• Maremotos

Ao iniciar sua jornada espiritual, você experimentará uma vida de sonho mais rica. Mantenha um bloco de anotações ao lado de sua cama para poder gravar seus sonhos se acordar de um no meio da noite e da manhã.

A maioria dos sonhos é esquecida e os poucos recordados começam a desaparecer da memória à medida que o dia avança. O segundo tipo de sonho, o sonho profundo, não é tão facilmente esquecido, mas eles ainda são dignos de nota, pois muitos detalhes estão em sua mente logo depois de acordar.

Percebi que uma parte diferente do cérebro está viva durante os sonhos, porque uma vez, logo depois de acordar de um sonho, senti uma mudança na consciência desperta, tão sutil. Era quase como entrar rapidamente em outra sala e fechar a porta atrás de você.

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