Quando alguém com quem você se importa a magoa, você pode se apegar à raiva, ressentimento e pensamentos de vingança - ou abraçar o perdão e seguir em frente. Quem não foi ferido pelas ações ou palavras de outro? Talvez um pai ou mãe tenha criticado você constantemente, um colega sabotou um projeto ou seu parceiro teve um caso. Ou talvez você tenha tido uma experiência traumática, como sofrer abuso físico ou emocional de alguém próximo a você. Essas feridas podem deixá-lo com sentimentos duradouros de raiva e amargura - até vingança. Mas se você não pratica perdão, pode ser quem paga mais caro. 
Ao abraçar o perdão, você também pode abraçar a paz, a esperança, a gratidão e a alegria. Considere como o perdão pode levá-lo ao caminho do bem-estar físico, emocional e espiritual.
O que é perdão?
O perdão significa coisas diferentes para pessoas diferentes. Geralmente, porém, envolve uma decisão de deixar ir ressentimento e pensamentos de vingança. O ato que magoou ou ofendeu você pode estar sempre com você, mas o perdão pode diminuir seu domínio sobre você e ajudar a libertá-lo do controle da pessoa que o prejudicou. O perdão pode até levar a sentimentos de compreensão, empatia e compaixão por quem o magoou. Perdoar não significa esquecer ou desculpar o dano causado a você ou compensar a pessoa que causou o dano. O perdão traz um tipo de paz que ajuda você a continuar com a vida. Quais são os benefícios de perdoar alguém? Abandonar rancores e amarguras pode abrir caminho para melhorar a saúde e a paz de espírito.
O perdão pode levar a:
• Relações mais saudáveis
• Saúde mental melhorada
• Menos ansiedade, estresse e hostilidade
• Pressão arterial mais baixa
• Menos sintomas de depressão
• Um sistema imunológico mais forte
• Saúde cardíaca melhorada
• Auto-estima melhorada
Por que é tão fácil guardar rancor?
Ser ferido por alguém, especialmente alguém que você ama e confia, pode causar raiva, tristeza e confusão. Se você se debruçar sobre eventos ou situações prejudiciais, rancores cheios de ressentimento, vingança e hostilidade podem criar raízes. Se você permitir que sentimentos negativos amontoem sentimentos positivos, você pode se ver engolido por sua própria amargura ou sentimento de injustiça. Algumas pessoas são naturalmente mais tolerantes que outras. Mas, mesmo que você seja rancoroso, quase todo mundo pode aprender a perdoar mais.
Quais são os efeitos de guardar rancor?
Se você não perdoa, pode:
• Ter raiva e amargura em todos os relacionamentos e novas experiências.
• Envolver-se tão errado que você não pode aproveitar o presente.
• Ficar deprimido ou ansioso.
• Sentir que sua vida não tem significado ou propósito, ou que você está em desacordo com suas crenças espirituais.
• Perder uma conexão valiosa e enriquecedora com os outros.
Como chego a um estado de perdão?
O perdão é um compromisso com um processo personalizado de mudança. Para passar do sofrimento ao perdão, você pode:
• Reconhecer o valor do perdão e como ele pode melhorar sua vida.
• Identificar o que precisa de cura e quem precisa ser perdoado e para que.
• Considerar ingressar em um grupo de apoio ou procurar um conselheiro.
• Reconhecer suas emoções sobre o dano causado a você e como elas afetam seu comportamento e trabalhe para liberá-las.
• Escolher perdoar a pessoa que o ofendeu.
• Afastar-se do seu papel de vítima e liberar o controle e o poder que a pessoa e a situação ofensivas tiveram em sua vida.
Ao deixar de lado os rancores, você não definirá mais sua vida pela forma como foi ferida. Você pode até encontrar compaixão e compreensão.
O que acontece se eu não puder perdoar alguém?
O perdão pode ser desafiador, especialmente se a pessoa que o machucou não admitir o erro.
Se você estiver preso:
• Pratique empatia. Tente ver a situação do ponto de vista da outra pessoa.
• Pergunte a si mesmo por que ele ou ela se comportaria dessa maneira. Talvez você tivesse reagido da mesma forma se enfrentasse a mesma situação.
• Reflita sobre os momentos em que machucou os outros e sobre aqueles que o perdoaram.
• Escreva em um diário, ore ou use meditação guiada - ou converse com uma pessoa que você achou sábia e compassiva, como um líder espiritual, um profissional de saúde mental ou um ente ou amigo querido e imparcial.
• Esteja ciente de que o perdão é um processo, e mesmo pequenas mágoas podem precisar ser revisadas e perdoadas repetidamente.
O perdão garante a reconciliação?
Se o evento doloroso envolver alguém cujo relacionamento você valoriza, o perdão pode levar à reconciliação. Nem sempre é esse o caso. A reconciliação pode ser impossível se o agressor falecer ou não estiver disposto a se comunicar com você. Em outros casos, a reconciliação pode não ser apropriada. Ainda assim, o perdão é possível - mesmo que a reconciliação não seja.
E se a pessoa que estou perdoando não mudar?
Conseguir que outra pessoa mude suas ações, comportamento ou palavras não é o ponto do perdão. Pense no perdão mais sobre como isso pode mudar sua vida - trazendo paz, felicidade e cura emocional e espiritual. O perdão pode tirar o poder que a outra pessoa continua a exercer em sua vida.
E se eu sou o único que precisa de perdão?
O primeiro passo é avaliar e reconhecer honestamente os erros que você cometeu e como eles afetaram os outros. Evite julgar-se muito severamente. Se você realmente sente muito por algo que disse ou fez, considere admitir para aqueles que prejudicou. Fale de sua sincera tristeza ou arrependimento e peça perdão - sem dar desculpas. Lembre-se, no entanto, você não pode forçar alguém a perdoá-lo. Outros precisam passar ao perdão em seu próprio tempo. Aconteça o que acontecer, comprometa-se a tratar os outros com compaixão, empatia e respeito.
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